Sau sinh ngủ nhiều- nên hay không

Sinh nở là chức trách thiêng liêng của người phụ nữ, trong quá trình mang thai suốt 9 tháng 10 ngày là những biến đổi trong cơ thể mẹ. Mang nặng đẻ đau, mất ngủ,xuống sắc… nhưng chỉ cần con sinh ra được khỏe mạnh thì đó là niềm vui vô bờ đối với mẹ. Một vấn đề được chị em sau sinh quan tâm đó là, ngủ nhiều sau sinh có tốt không và có nên ngủ nhiều hay không? Nếu mẹ quan tâm đến câu hỏi trên thì đừng bỏ lỡ bài viết bổ ích này nhé!

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta, chiếm 1/3 cuộc đời và các mẹ sau sinh cũng không ngoại lệ. Quá trình mang thai mệt nhọc, khiến cơ thể mẹ mệt mỏi và rơi vào tình trạng mất ngủ rất nhiều. Sau sinh, nhiều mẹ vẫn bị mất ngủ do phải thức đêm chăm bé yêu, nhiều mẹ lại được chồng chăm con nên có thời gian đển nghỉ ngơi và ngủ nhiều hơn. Nhưng ngủ nhiều có thực sự tốt ???

Đầu tiên, hãy cùng tìm hiểu xem mẹ sau sinh mổ có nên ngủ nhiều hay không?

Sau sinh mẹ nên ngủ đủ giấc để có sức khỏe tốt, nhưng “sau sinh ngủ nhiều có tốt không” thì lại là một vấn đề khác.

Ngày nay sinh mổ được nhiều mẹ lựa chọn do nó đỡ đau hơn sinh thường, và nó có tính “thẩm mỹ” hơn. Tuy nhiên sau khi sinh mổ, việc chăm sóc các mẹ sau sinh cần được chú ý quan tâm bởi việc phục hồi sau sinh mổ còn khó hơn sinh thường nhiều. sau sinh mổ mẹ cần nghỉ ngơi hợp lý. Sau sinh mổ, mẹ không nên ngủ nhiều vì nước ối sẽ bị tích tụ ở tử cung. Mẹ nên cố gắng vận động nhẹ nhàng để cơ thể có sức hơn, do quá trình mổ bị tiêm thuốc tê nên cơ thể mẹ bị mất cảm giác, mẹ ngồi dậy nhẹ nhàng để tăng sự hoạt động của tuyến nội tiết,tuần hoàn máu, dạ dày..tránh những nguy hại cho cơ thể.

Đọc thêm
  Chè vằng chữa mất ngủ
  Mẹ cho con bú nên ăn những trái cây gì để tăng chất lượng nguồn sữa

Một vấn đề tiếp theo là mẹ có nên ngủ khi cho con bú không?

Việc chăm sóc con rất vất vả, sẽ khiến mẹ mất ngủ, mệt mỏi. Đây chính là nguyên nhân nhiều mẹ cho con bú với tư thế nằm hoặc ngồi ngủ. Điều này có thực sự tốt???

Câu trả lời là không! Thực tế hành động này tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây nguy hiểm cho trẻ nhỏ. Khi mẹ cho bé bú, cơ thể mẹ sẽ tiết ra 2 hoocmon là oxytocin và prolactin giúp mẹ cảm thấy được thư giãn và đưa mẹ vào với giấc ngủ ngon, nhưng ngủ khi đang cho bé bú lại gây nguy hiểm đến bé mà mẹ không ngờ tới.Khi mẹ ngủ quên, mẹ sẽ không giữ chặt được bé và bé có thể bị ngã, bị rơi, hoặc bị mẹ ngủ quên và vô tình đè lên bé khiến bé ngạt thở.

Ngủ quá nhiều không tốt

Ngủ nhiều cả đêm lẫn ngày sẽ khiến bạn  thấy khó chịu cả ngày, khó thức dậy vào buổi sáng, cảm giác mệt mỏi và đau đầu, khó tập trung trong mọi công việc.

Các nghiên cứu đã cho thấy rằng ngủ nhiều có thể làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, tăng nguy cơ béo phì, nhức đầu, dễ bị trầm cảm,…và nguy hiểm hơn có thể dẫn đến tử vong.

Theo một nghiên cứu gần đây đã cho thấy rằng những người ngủ quá nhiều có tỷ lệ tử vong cao hơn so với những người ngủ đủ giấc. đối với các mẹ sau sinh thì thời gian ngủ hợp lý là từ 7-9 tiếng mỗi ngày.

Làm thế nào để tránh ngủ quá nhiều?

Ngủ quá nhiều sẽ tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe, chính vì thế các mẹ sau sinh cần khắc phục tình trạng này.

  • Lên lịch ngủ phù hợp: hãy tạo cho mình thói quen ngủ đủ giấc đều đặn vào những khung giờ nhất định, ngủ trưa khoảng 30p, tránh ngủ quá nhiều vào ban ngày.
  • Tránh mở ti vi, wifi, các thiết bị điện tử khi ngủ: nó có thể khiến bạn đau đầu khi tỉnh dậy, ngoài ra khi bật tivi…sẽ phá vỡ nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể và khiến giấc ngủ bị gián đoạn.
  • Tránh dùng chất kích thích: rượu bia, thuốc lá…
  • Tập yoga trước khi ngủ: giúp điều hòa khí huyết cho cơ thể, giấc ngủ ngon, tránh tình trạng uể oải và buồn ngủ vào ban ngày.

Như vậy qua bài viết trên đã giúp các mẹ sau sinh giải đáp thắc mắc: sau sinh ngủ nhiều-nên hay không nên? Đáp án là không nên nhé các mẹ, ngủ đủ giấc sẽ là tốt nhất cho sức khỏe của mẹ, còn ngủ nhiều hay ngủ ít đều tác động tiêu cực trở lại cơ thể. Các mẹ sau sinh nên sắp xếp cho mình thời gian nghỉ ngơi hợp lý, chú ý giấc ngủ trưa, hạn chế ngủ quá nhiều nha!