Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì? – Top 10 loại quả tốt nhất

Sau sinh là lúc cơ thể người mẹ cần được tẩm bổ nhiều nhất để sớm lấy lại sức khỏe. Song không ít bà mẹ cảm thấy ngán ngẩm với thực đơn cữ quá giàu béo, giàu dinh dưỡng. Họ thèm khát một món nào đó dễ ăn, dễ tiêu và “dễ chịu” hơn như các loại hoa quả. Nhưng vì sinh nở nên việc lựa chọn món ăn tốt và an toàn cho sức khỏe của mẹ và con được đặc biệt các sản phụ lưu tâm. Vậy liệu phụ nữ sau sinh nên ăn những hoa quả gì? Các mẹ cùng theo dõi và lưu lại nhé.

Sau sinh bao lâu mới ăn được hoa quả?

Thông thường, sau 3 – 4 ngày kể từ lúc sinh là sản phụ đã ăn được hoa quả ngay. Trong suốt thời gian cữ, việc không bổ sung hoa quả không khiến người mẹ thiếu hụt chất nghiêm trọng, đặc biệt là vitamin và khoáng, ảnh hưởng không tốt đến tiêu hóa và đường ruột. Từ đó nguồn sữa mẹ cũng không đảm bảo được dinh dưỡng cần thiết cho con.

Bên cạnh đó, trái cây còn giúp hỗ trợ tốt việc co bóp tử cung. Sau sinh mẹ có thể ăn quả sơn trà để tăng thèm ăn, bổ tiêu hóa, kích thích tử cung đẩy sản dịch ra ngoài.

Việc bổ sung trái cây sau sinh có nhiều ích lợi cho sức khỏe mẹ và bé. Tuy nhiên, mẹ cũng cần chú ý những loại trái cây nào tốt, những loại nào không tốt và không nên ăn nhé.

Phụ nữ sau khi sinh nở nên ăn hoa quả gì?

Mới sinh, bà đẻ cần tránh các loại quả chua như chanh, cam, quýt vì chúng không những có hại cho dạ dày và răng của mẹ mà còn ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa non yếu của bé. Chúng làm cho em bé của mẹ bị trớ, nổi mẩn đỏ, hăm tã hoặc tiêu chảy…

Tuy nhiên, sau sinh khoảng 1 tuần, bà đẻ ăn những quả này thì lại rất tốt.

Chuối tiêu

Trong chuối chứa hàm lượng xenlulozo và chất sắt khá lớn. Không những bổ máu mà còn hỗ trợ đặc biệt cho hệ tiêu hóa. Cơ thể mẹ được bổ sung càng nhiều sắt thì khả năng thiếu máu ở con càng được giảm thiểu do con được hấp thụ sắt qua dòng sữa của mẹ.

Thông thường, các mẹ sau sinh thường bị táo bón. Sở dĩ là bởi progesterone tăng cao trong suốt thời kỳ mang thai. Không những thế, quá trình mẹ chuyển dạ cũng khiến cho hệ tiêu hóa bị trì trệ hơn bình thường.

  Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì trong bao lâu để tránh hậu sản

Tình trạng này cũng hay xảy đến với những bà mẹ khi sinh cần hỗ trợ y tế hoặc bị rách tầng sinh môn quá nhiều. Do đó, chuối tiêu là cứu cánh hữu hiệu cho các mẹ trong thời kỳ này.

Đu đủ

Giàu xơ, sắt, kẽm và vitamin. Ăn đu đủ một cách thường xuyên sẽ bổ máu, tăng đề kháng và nhuận tràng cho mẹ. Không những nhiều dinh dưỡng mà nó còn điều trị suy nhược cơ thể, giảm thiểu căng thẳng và giúp tăng tạo sữa, lợi sữa cho người mẹ.

Trái cây này đặc biệt tốt khi mẹ kết hợp nấu cùng móng giò, móng chó.

Táo

Sau sinh sản phụ nên ăn quả gì? Chắc chắn không thể bỏ qua táo. Nghiên cứu cho thấy, trong 1 quả táo bao gồm 3 g chất xơ, 15% hydrocarbon và nhiều loại vitamin khác như A, C, E. Ngoài ra, hàm lượng canxi, kali và chất chống oxy hóa trong táo khá dồi dào, hỗ trợ tốt trong việc tăng đề kháng, ngăn ngừa cảm cúm cho sản phụ. Do đó, nó luôn là chọn lựa hàng đầu của các bà đẻ.

Na

Nằm trong top đầu những thực phẩm tốt cho các bà đẻ bởi đây là nguồn cung ứng lượng vitamin C dồi dào.

1 quả na có thể đáp ứng 1/5 hàm lượng vitamin C mỗi ngày cho cơ thể. Ăn na giúp nâng cao miễn dịch và phòng ngừa chảy máu cho mẹ.

Vú sữa

Quả vú sữa chứa nhiều vitamin A, các vitamin nhóm B, C, glucid, caxi, protein, sắt, lipid và chất xơ. Do đó, bổ sung khoáng và vitamin cần thiết cho cơ thể mẹ, từ đó nâng cao chất lượng sữa cho con.

Nhãn

Nhãn có vị ngọt, không độc, có tính bình, có tác dụng tốt cho bà đẻ bị suy nhược, thiếu máu. Ăn nhãn hàng ngày với một lượng vừa đủ sẽ giúp mẹ bổ máu và dưỡng tì.

Sơn trà

Sinh con khiến mẹ bị khô miệng, kiệt sức, chán ăn. Hãy dùng sơn trà mỗi ngày để tăng cường cảm giác thèm ăn và kích thích đường ruột. Ngoài ra, loại quả này chứa rất nhiều citric và maslinic hỗ trợ lưu thông khí huyết, đào thải sản dịch và giúp giảm đau hiệu quả.

Dưa hấu

Giàu canxi, kali, vitamin C cùng nhiều khoáng chất khác. Có tác dụng lợi tiểu, hỗ trợ hồi phục da, giải nhiệt, bổ sung chất lỏng và lợi sữa, giúp mẹ tiết sữa nhiều hơn.

Cam, quýt và bưởi

Được mệnh danh thực phẩm vàng giàu vitamin C, chúng có tác dụng phòng ngừa chảy máu cho các sản phụ. Không những thế, chúng còn tiêu mỡ, đẹp da, và hỗ trợ tốt cho tiêu hóa của mẹ.

Với những bà đẻ mong muốn mau chóng hồi xuân mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa, nên ăn thường xuyên các loại quả này.

  Sau sinh ngủ nhiều- nên hay không

Sung

Theo Đông y, sung có tính mát, vị ngọt, chát có tác dụng tiêu đờm, lợi tiểu, thông huyết, bổ huyết, chống viêm khá tốt.

Bên cạnh đó, mẹ có thể lấy lá non hoặc quả sung để nấu cháo hoặc nấu nước uống để lợi sữa, nhiều sữa hơn cho con bú.

Đến đây chắc hẳn các mẹ đã tìm thấy câu trả lời thích hợp cho câu hỏi phụ nữ sau khi sinh nở nên ăn hoa quả. Hãy ghi nhớ và đừng quên bổ sung những loại quả này mẹ nhé.

NHỮNG CÂU HỎI THƯỜNG GẶP:

***Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Vui lòng tham vấn bác sĩ trước khi thực hiện. thần số học
0984.722.327
icons8-exercise-96 chat-active-icon
chat-active-icon

Những câu hỏi thường gặp về Chè vằng

Chè vằng là cây gì?

Cây chè vằng có tên khoa học là jasminum subtriplinerve, là loại thực vật họ oliu. Chè vằng mọc hoang ở nhiều nơi đặc biệt là nơi đồi núi rậm rạp, chè vằng mọc thành bụi, thường bám leo vào thân các loại cây xung quanh mình để tạo lên tán lớn. Xem chi tiết về chè vằng

Cây chè vằng có tác dụng gì?

Chè vằng có tác dụng hiệu quả đối với phụ nữ sau sinh, giúp lợi sữa giảm cân. Ngoài ra chè vằng còn nhiều công dụng khác nữa. Xem chi tiết tác dụng của chè vằng

Chè vằng sử dụng như nào?

Sử dụng chè vằng đúng cách cần quan trọng: loại sản phẩm, chất lượng sản phẩm, liều lượng sử dụng, đối tượng sử dụng phù hợp. Nếu không được sử dụng đúng cách sẽ mang tới tác hại không tốt cho sức khỏe cả mẹ và bé. Xem chi tiết cách sử dụng chè vằng

Chè vằng khô hay cao chè vằng tốt hơn?

Mỗi loại đều có ưu và nhược điểm khác nhau. Tùy nhu cầu, mục đích sử dụng mà mỗi loại lại có ưu thế khác nhau. Nếu như chè khô thơm hơn thì cao chè vằng lại dễ sử dụng hơn mặc dù cả hai đều có hiệu quả như nhau. Chi tiết so sánh các sản phẩm chè vằng

Chè vằng Vườn Dược Thảo có tốt không?

Vườn Dược Thảo là thương hiệu lâu đời tại Việt Nam cung cấp sản phẩm chè vằng. Để biết thêm về chè vằng Vườn Dược Thảo, vui lòng xem thêm về chè vằng Vườn Dược Thảo tại đây

Mua chè vằng ở đâu?

Bạn có thể mua chè vằng Vườn Dược Thảo trên toàn quốc. Chi tiết về phương thức mua hàng xem hướng dẫn mua chè vằng tại đây

Những câu hỏi thường gặp về Chè vằng

Chè vằng là cây gì?

Cây chè vằng có tên khoa học là jasminum subtriplinerve, là loại thực vật họ oliu. Chè vằng mọc hoang ở nhiều nơi đặc biệt là nơi đồi núi rậm rạp, chè vằng mọc thành bụi, thường bám leo vào thân các loại cây xung quanh mình để tạo lên tán lớn. Xem chi tiết về chè vằng

Cây chè vằng có tác dụng gì?

Chè vằng có tác dụng hiệu quả đối với phụ nữ sau sinh, giúp lợi sữa giảm cân. Ngoài ra chè vằng còn nhiều công dụng khác nữa. Xem chi tiết tác dụng của chè vằng

Chè vằng sử dụng như nào?

Sử dụng chè vằng đúng cách cần quan trọng: loại sản phẩm, chất lượng sản phẩm, liều lượng sử dụng, đối tượng sử dụng phù hợp. Nếu không được sử dụng đúng cách sẽ mang tới tác hại không tốt cho sức khỏe cả mẹ và bé. Xem chi tiết cách sử dụng chè vằng

Chè vằng khô hay cao chè vằng tốt hơn?

Mỗi loại đều có ưu và nhược điểm khác nhau. Tùy nhu cầu, mục đích sử dụng mà mỗi loại lại có ưu thế khác nhau. Nếu như chè khô thơm hơn thì cao chè vằng lại dễ sử dụng hơn mặc dù cả hai đều có hiệu quả như nhau. Chi tiết so sánh các sản phẩm chè vằng

Chè vằng Vườn Dược Thảo có tốt không?

Vườn Dược Thảo là thương hiệu lâu đời tại Việt Nam cung cấp sản phẩm chè vằng. Để biết thêm về chè vằng Vườn Dược Thảo, vui lòng xem thêm về chè vằng Vườn Dược Thảo tại đây

Mua chè vằng ở đâu?

Bạn có thể mua chè vằng Vườn Dược Thảo trên toàn quốc. Chi tiết về phương thức mua hàng xem hướng dẫn mua chè vằng tại đây