Phụ nữ sau sinh bao lâu thì ăn được sữa chua?

Vấn đề ăn uống cho mẹ sau sinh luôn được các gia đình chú ý vì nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và bé. Mẹ khỏe thì con mới phát triển bình thường. Có rất nhiều các thực phẩm mang lại lợi ích vô cùng to lớn cho sức khỏe các bà mẹ, trong đó sữa chua là thực phẩm nhiều gia đình rất hay sử dụng cho mẹ sau sinh. Tuy nhiên, phụ nữ sau sinh bao lâu thì ăn được sữa chua và sử dụng sữa chua thế nào để tốt nhất cho mẹ luôn là vấn đề cần phải quan tâm. Bài viết dưới đây sẽ  giải đáp một phần thắc mắc cho các bạn.

1. Tác dụng của sữa chua đối với mẹ sau sinh

Sữa chua (Yaourt) là bơ sữa được tạo thành bởi sự lên men sữa. Sữa chua có màu trắng, vị sánh do quá trình lên men tự nhiên. Sữa chua chứa nhiều chất khoáng như canxi, kẽm, axitlatic, vitamin A và C… Thực phẩm này đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người, mọi lứa tuổi, trong đó có các bà mẹ sau sinh. Và bây giờ, chúng ta sẽ đi tìm hiểu một số lợi ích của thực phẩm này nhé.

Mặc dù phụ nữ sau sinh nên tránh những thức ăn có tính lạnh, chua vì có thể bị đau bụng, khó chịu và có thể gây tiêu chảy cho con… nhưng sữa chua không hoàn toàn có hại cho sức khỏe của các mẹ.

Lợi ích của sữa chua với mẹ bỉm sữa

• Nhờ quá trình lên men tự nhiên nên sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa. Bản thân sữa chua có rất nhiều lợi khuẩn tốt cho đường ruột, nên nó có thể tăng cường đề kháng cho cơ thể, bảo vệ hệ tiêu hóa của các mẹ sau sinh. Ngoài ra, sữa chua giúp giảm tình trạng táo bón (vấn đề hay gặp của phụ nữ sau sinh). Nhưng không nên ăn sữa chua khi còn đang lạnh nhé các bà mẹ, hãy để sữa chua bên ngoài khoảng 1 tiếng trước khi thưởng thức để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Trong sữa chua có chứa hàm lượng can-xi cao nên rất phù hợp để bổ sung cho cả cơ thể mẹ và bé. Mẹ hãy thay đổi cách sử dụng sữa chua dưới nhiều dạng khác nhau như sữa chua hoa quả, sinh tố sữa chua, sữa chua tách béo… để không bị ngán và đa dạng hơn cho khẩu phần ăn hàng ngày.
• Sau khi sinh, tình trạng bị stress xuất hiện rất nhiều ở các bà mẹ. Sữa chua sẽ góp phần giảm thiểu tình trạng xấu này, vì bản thân nó giúp giảm cholesterol trong máu và tăng cường hoạt động của hệ tim mạch.
• Nếu chị em sau sinh muốn lấy lại vóc dáng nhanh chóng thì sữa chua là 1 phương án không nên bỏ qua nhé. Hormone cortisol có trong sữa chua sẽ hỗ trợ chị em kiểm soát cân nặng của mình. Đừng bỏ qua tác dụng thần kỳ này của sữa chua nhé.
• Bên cạnh những lợi ích kể trên, acid lactic trong sữa chua giúp phụ nữ sau sinh rất nhiều trong quá trình làm đẹp cơ thể. Nhiều lợi khuẩn trong sữa giúp nhanh tái tạo lại làn da sau sinh của chị em, nhanh lành vết thương khi sinh mổ; giúp chị em rạng rỡ, tươi tắn hơn và tăng độ đàn hồi cho da.

2. Sử dụng sữa chua để có hiệu quả tốt nhất cho phụ nữ sau sinh

Trên đây là một trong số những lợi ích của sữa chua đối với sức khỏe mẹ sau sinh. Tuy nhiên, việc sử dụng để có kết quả tốt nhất cho các mẹ là điều chúng ta phải lưu ý. Không phải ăn nhiều sữa chua là tốt, ngược lại, nếu sử dụng nhiều thực phẩm này sẽ đem tới tác hại cho cơ thể. Vì thế, các mẹ chỉ nên sử dụng 1 hũ sữa chua (tương ứng 250-500gr) mỗi ngày.

Phụ nữ sau sinh bao lâu thì ăn được sữa chua?

Một điều đặc biệt mà chị em cần lưu ý, không nên sử dụng sữa chua ngay khi mới sinh vì sẽ dẫn đến tình trạng đau bụng, tiêu chảy. Thời gian sử dụng sữa chua sau sinh tốt nhất nên là 3 ngày sau khi sinh đối với mẹ sinh thường và sau 1 tuần với mẹ sinh mổ.

Bài viết trên đây có lẽ sẽ giúp các bạn giải đáp một số thắc mắc về vấn đề “phụ nữ sau sinh bao lâu thì ăn được sữa chua?“. Hy vọng chị em sẽ có những trải nghiệm tuyệt vời cùng thực phẩm bổ dưỡng này.