Thực phẩm lợi sữa dành cho bà đẻ sau sinh

Theo viện dinh dưỡng, các nhóm thực phẩm lợi sữa dành cho bà đẻ sau sinh phải đáp ứng được đủ 4 tiêu chí: chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng. Cụ thể, mời các mẹ theo dõi bài viết tổng hợp dưới đây nhé.

Yếu tố quyết định đến nguồn sữa của mẹ

Để đảm bảo nguồn sữa cũng như chất lượng sữa cho con, người mẹ phải đảm bảo cả 3 yếu tố: tâm lý, sức khỏe và dinh dưỡng.

Về tâm lý

Theo chứng minh, khi sản phụ bị căng thẳng, áp lực sẽ làm ảnh hưởng đến việc tiết sữa ra ngoài, kể cả khi mẹ có sữa. Do vậy, mẹ nên cố gắng giữ vững tâm lý vui vẻ, thoải mái và thư giãn để đảm bảo được nguồn thực phẩm vàng cho con yêu nhé.

  Phụ nữ sau sinh có ăn được bánh mì không?

Về sức khỏe

Sức khỏe của bà mẹ sau sinh cần phải được đảm bảo, nhất là trong 6 tháng đầu, trẻ cần được bú mẹ hoàn toàn. Tuy nhiên, theo Tổ chức y tế thế giới (WHO) những trường hợp sau các mẹ không nên để con bú hoàn toàn:

  • Sản phụ bị thiếu máu trầm trọng, không thể cung cấp đủ sắt cho con, từ đó con dễ bị thiếu máu.
  • Sản phụ bị suy nhược nặng, các vi chất ở trong sữa rất hạn chế. Trong khi đó, các vi chất này lại quyết định đến sự phát triển bình thường của trẻ.
  • Khẩu phần ăn của bà đẻ kém dẫn đến khả năng hồi sức chậm, quá trình tạo sữa không đảm bảo. Do đó, cần phải bổ sung sữa ngoài.
  • Con bú đủ nhưng vẫn không tăng cân. Trường hợp này cần phải có sự hỗ trợ sớm từ sữa công thức.

Về dinh dưỡng

Người mẹ có đủ sữa hay không còn phụ thuộc vào sự tăng đủ cân trong thai kỳ, đồng thời mẹ phải đảm bảo chế độ ăn đầy đủ đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng. Mức tăng cân thai kỳ chuẩn cụ thể:

  • Với mẹ bầu có BMI ở mức bình thường: Tăng từ 9 đến 12kg
  • BMI < 18,5: Tăng 25% so với cân nặng lúc mang bầu
  • BMI > 18,5 (béo phì): Nên tăng 15% so với cân nặng lúc mang bầu

Thực hư việc ăn kiêng để con khỏe, mẹ đẹp

Hiện nay, không ít bài chia sẻ về chế độ ăn kiêng để mẹ nhiều sữa cho con bú mà vẫn khỏe đẹp. Thực tế 100 người chỉ có đến khoảng 3 người là được vậy, bởi đâu phải mẹ nào cũng đủ mỡ dự trữ sẵn trong cơ thể. Trong khi đó, lượng mỡ được dự trữ lại là yếu tố tiên quyết quyết định đến khả năng tạo sữa và năng lượng sữa của mẹ.

Với những sản phụ không tích trữ đủ lượng mỡ dự trữ kèm theo chế độ ăn hàng ngày thiếu chất, nhất là với những bà đẻ bị mất máu nhiều trong quá trình sinh con sẽ rất dễ bị mệt mỏ, suy giảm trí nhớ, rụng tóc, dễ bị bệnh. Từ đó ảnh hưởng trực tiếp nguồn sữa cung ứng cho con yêu.

>> Đọc thêm:

Liệu có cách nào để giảm cân mà vẫn đủ sữa cho con bú không?

Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì trong bao lâu để tránh hậu sản

Các món ăn, thức uống lợi sữa dành cho bà đẻ sau sinh

Như đã phân tích ở trên, thực đơn của bà đẻ phải đảm bảo tuyệt đối 4 nhóm chất: đạm, béo, tinh bột, khoáng và vitamin. Dưới đây là những chia sẻ chi tiết về các món ăn, thức uống lợi sữa cho bà đẻ.

  1. Nước ấm

Uống nước ấm hàng ngày sau sinh sẽ giúp mẹ tiết sữa tốt hơn và nhiều hơn.

  Mẹ cho con bú nên ăn những trái cây gì để tăng chất lượng nguồn sữa

Ngoài việc sử dụng nước ấm, mẹ có thể kết hợp uống sữa nóng hoặc nước đường còn ấm nóng.

  1. Thực phẩm chứa chất béo

Theo nghiên cứu, phụ nữ sau sinh cần khoảng 2600 kcal chất béo. Thực đơn giàu béo sẽ giúp mẹ tiết được nhiều sữa hơn và năng lượng trong sữa cũng cao hơn. Chính vì thế, mẹ chớ kiêng cữ quá những thực phẩm giàu béo trong các bữa ăn của mình nhé.

  1. Thực phẩm giàu đạm

Chắc chắn rằng đạm không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng của bà đẻ. Bởi nó vừa giúp mẹ mau phục hồi, bổ sung dưỡng chất cho con, vừa nâng cao chất lượng dòng sữa.

Các món ăn giàu đạm lợi sữa điển hình: Cá, thịt vịt, thịt gà, thịt bò… Bật mí là món móng giò hầm đu đủ xanh, cháo móng giò và gà tần tam thất, đinh lăng thêm chút gừng rất lợi sữa cho mẹ đó.

  1. Sữa hạt, sữa đậu nành, sữa công thức

Sau sinh, hầu hết các mẹ phải bổ sung các loại sữa để đảm bảo có đủ các chất và nhiều sữa khi cho con bú. Thông thường sữa hạt, đậu nành và sữa công thức hay được bà đẻ lựa chọn bổ sung thêm ngoài các bữa chính.

Mỗi ngày, bà đẻ uống 1 cốc sữa nóng 20p trước khi con bú sẽ giúp sữa mẹ tiết ra nhanh hơn và nhiều hơn.

  1. Hoa quả, rau xanh

Ngoài thực phẩm giàu béo, giàu đạm thì mẹ cũng không thể quên việc bổ sung khoáng và vitamin nhé. Các vi chất này có rất nhiều trong hoa quả và rau xanh.

  Mẹ sau sinh nên ăn gì, uống như thế nào là đúng?

Mẹ nên bổ sung các loại rau củ quả: Chuối sứ, đu đủ, vú sữa, mãng cầu, hồng xiêm, kiwi, sung, lựu, dưa hấu, sơn trà, cà rốt, mướp, rau ngót, rau đay, rau má…

Gợi ý thức uống lợi sữa cho bà đẻ

Có không ít bà đẻ mặc dù ăn uống đảm bảo đủ 4 nhóm chất, mỡ dự trữ cũng có thừa nhưng sự chuyển hóa dinh dưỡng vào sữa cho con lại không tốt. Dẫn đến việc con bú mẹ nhưng không lớn, hoặc vẫn không đủ sữa cho con. Có một loại thức uống có thể giải tỏa được nỗi lòng này của các mẹ.

Đã từ lâu, chè vằng đã khuyến khích dùng cho các sản phụ sau sinh bị thiếu sữa bởi tác dụng lợi sữa diệu kỳ của nó. Không những giúp mẹ tràn trề sữa mà nó còn giúp mẹ nhanh chóng hồi sức, chống viêm, tiêu mỡ hiệu quả.

Chè vằng ngày nay được sản xuất thành nhiều dạng đáp ứng mọi nhu cầu của con người. Công nghệ hiện đại, quy trình sản xuất tiên tiến đã cho ra một chế phẩm từ chè vằng tươi, đó là cao chè vằng.

Sản phẩm dễ dùng, tiện lợi, dễ bảo quản, bao gói gọn nhẹ nên được đa số chị em chọn lựa.

Tra cứu thần số học

Tìm hiểu thêm về tác dụng của cây chè vằng

Sử dụng làm trà thanh nhiệt

Chè vằng trong đông y được liệt vào loại vị thuốc tính hàn giúp cân bằng các triệu chứng nhiệt trong người (lý thực nhiệt). Đặc biệt hữu hiệu đối với các triệu chứng do hỏa độc, nhiệt độc gây nhiễm khuẩn ngoài da, nhiễm khuẩn tiêu hóa,…

Công dụng chè vằng đối với các bệnh răng miệng, các bệnh về da

Như đã nói ở trên, chè vằng đặc biệt hữu hiệu với các bệnh liên quan tới nhiệt trong người: viêm lợi, sưng lợi do nóng trong, các bệnh về da, phát ban mẩn ngứa do nóng.
Ở trẻ nhỏ, trẻ sơ sinh thường có hiện tượng phát ban nhiệt, rôm sảy, dân gian thường sử dụng chè vằng (hoặc kèm thêm một vài loại lá khác) để đun nước và tắm cho trẻ.

Tác dụng chữa mất ngủ, biếng ăn

Ancaloit trong chè vằng có tác dụng lên hệ thần kinh giúp dễ ngủ hơn mặc dù biểu hiện của chúng không quá rõ rệt trong thời gian ngắn. Người dùng nên sử dụng chè vằng trong thời gian dài thì mới cảm nhận được hiệu quả.
Glycoside trong chè vằng giúp tiêu hóa tốt hơn, từ đó người sử dụng có cảm giác thèm ăn và ăn ngon hơn.

Tác dụng với các bệnh tim mạch, huyết áp.

Chè vằng là vị thuốc nằm trong nhiều bài thuốc giúp chữa các bệnh về tim mạch, huyết áp. Theo kinh nghiệm đông y, chè vằng giúp ổn định huyết áp. Giảm mỡ trong máu từ đó giúp hạn chế các bệnh liên quan tới động mạch vành.
Theo tây y, hoạt chất Ancaloid có trong chè vằng giúp hạ huyết áp.

Công dụng với các bệnh về mỡ máu, mỡ gan

Như đã nói ở trên, chè vằng giúp giảm mỡ trong máu và gan. Đặc biệt, hoạt chất Flavonoid trong chè vằng có tác dụng giúp gan lọc bỏ các độc tố trong cơ thể.

Tác dụng lợi sữa, phục hồi sau sinh

Việc sử dụng chè vằng lợi sữa sau sinh đã được dân gian cũng như trong đông y sử dụng từ rất lâu. Phụ nữ sau sinh do nhiều nguyên nhân như: cơ địa, ăn uống, stress, sinh mổ,… dẫn tới tình trạng thiếu sữa, mất sữa. Hoặc có nhiều người cho con bú bình thường nhưng con không tăng cân, tăng chiều cao, dường như trẻ bú sữa mà không có dưỡng chất. Một số người nói do sữa nóng nên con bú mãi không lớn. Thực tế đây là tình trạng dưỡng chất trong sữa không có. Tựu chung lại có 3 tình trạng chính: mất sữa/không có sữa, ít sữa, sữa ít dưỡng chất (lỏng/nhạt,…).
Chè vằng có tác dụng hiệu quả cho cả 3 trường hợp trên. Ancaloid và Flavonoid trong chè vằng giúp kích thích sản sinh sữa, khắc phục tình trạng mất sữa. Đặc biệt hiệu quả với những người sinh mổ không có sữa. Thứ hai, chè vằng giúp chuyển hóa dưỡng chất từ mẹ vào trong sữa. Có thể hiểu đơn giản, với một số bà mẹ, ăn 10 phần chất vào người thì chỉ có 1,2 phần chuyển vào sữa. Chè vằng giúp tăng lượng dưỡng chất mẹ nạp vào cơ thể, chuyển hóa dinh dưỡng trong sữa giúp sữa “đặc” hơn, có nhiều chất cho con hơn.
Hoạt chất Flavonoid có trong chè vằng giúp kháng khuẩn, chống viêm, mau lành vết thương sau sinh nở. Giúp ngăn ngừa các chứng hậu sản. Sử dụng chè vằng giúp làm liền sẹo nhanh, đặc biệt là các vết rạn sau sinh.

Mời bạn xem thêm phóng sự phỏng vấn truyền hình bác sĩ y học cổ truyền về công dụng lợi sữa và giảm cân của chè vằng đối với phụ nữ sau sinh:

Tác dụng của chè vằng trong việc giảm cân

Chè vằng giúp làm giảm mỡ trong máu, trong gan, về lâu dài giúp giảm cân. Đặc biệt với phụ nữ đang cho con bú thì việc giảm cân càng có hiệu quả hơn do cơ chế chuyển hóa dinh dưỡng từ thực phẩm mẹ ăn vào sang sữa cho con bú, nên người mẹ đỡ phải dung nạp nhiều dưỡng chất, từ đó giúp mẹ sau sinh giảm cân hiệu quả, trong khi đó con thì lại có nhiều dưỡng chất từ sữa mẹ giúp bụ bẫm hơn.

Công dụng chữa áp xe vú

Theo kinh nghiệm dân gian, sử dụng chè vằng tươi giã nát bóp kèm với rượu rồi đắp lên vú sẽ giúp chữa bệnh áp xe vú.

Hỗ trợ phòng ngừa các bệnh ung thư

Ancaloid trong chè vằng giúp hạn chế được ung thư. Do vậy nên sử dụng chè vằng hàng ngày để phần nào đó giúp hạn chế được căn bệnh này.

Tác dụng chung đối với người cao tuổi

Với các dược tính của chè vằng trong việc giảm mỡ gan, mỡ máu, ổn định huyết áp, tính mát thì chè vằng rất phù hợp với người cao tuổi bị béo phì sử dụng hàng ngày.

Chè vằng loại nào tốt hơn, cao chè vằng hay chè vằng khô?

Chè vằng lợi sữa có nhiều loại, trong đó cao chè vằng và chè vằng khô là được sử dụng nhiều hơn cả. Ngoài ra còn có chè vằng tươi, chè vằng túi lọc, viên uống,... Mỗi loại có công dụng lợi sữa riêng. Sau đây là bảng so sánh các loại sản phẩm chè vằng lợi sữa:

Loại sản phẩmƯu điểmNhược điểm
Chè vằng tươiCòn giữ nguyên các chất trong câyKhó bảo quản, giá thành cao
Mùi vị khó uống, có vị chát do nhựa cây
Khi sử dụng phải đun, mất thời gian mới có hiệu quả tốt nhất. Bất tiện khi sử dụng.
Chè vằng khôMùi vị thơm ngon dễ uống
Dễ bảo quản hơn chè tươi nhưng kém hơn các loại khác
Còn giữ được khoảng 70% tinh chất so với cây tươi
Dễ mua phải hàng sấy lưu huỳnh
Giá thành cao đối với hàng chuẩn
Khi sử dụng phải đun, mất thời gian mới có hiệu quả tốt nhất. Bất tiện khi sử dụng.
Chè vằng túi lọcTiện lợi, sử dụng được ở mọi nơi
Giá thành rẻ
Mùi vị dễ uống do khá nhạt
Hiệu quả thấp, thường chỉ dùng để uống hàng ngày thay nước lọc/trà bình thường.
Chè vằng bộtTiện lợi, sử dụng được ở mọi nơi
Hiệu quả trung bình do phải qua nhiều công đoạn sản xuất
Giá thành cao. Không quá nhiều dưỡng chất.
Cao chè vằngTiện lợi, dễ sử dụng
Hiệu quả cao chỉ sau chè vằng tươi do được nấu trực tiếp từ cây chè vằng tươi và chè vằng tươi muốn sử dụng cũng phải đun lên như nấu cao.
Giá hợp lý
Mùi vị gần giống chè tươi và không được thơm như chè vằng sao khô.
Bảng so sánh các loại sản phẩm chè vằng

Những lưu ý tuyệt đối phải ghi nhớ khi sử dụng chè vằng

Điều 1: TUYỆT ĐỐI KHÔNG DÙNG Chè vằng cho phụ nữ đang mang thai. Vì chè vằng có tác dụng co bóp cổ tử cung nên không tốt cho phụ nữ sắp sinh.
Điều 2: Người bị huyết áp thấp không nên dùng hoặc dùng pha loãng vì có thể xảy ra tình trạng chóng mặt, đau đầu, hạ huyết áp…
Điều 3: Dược thảo nói chung nếu không được sao vàng hạ thổ qua lửa mà chỉ phơi khô sẽ rất khó bảo quản được lâu. Có một cách khác giúp bảo quản lâu đó là sấy với diêm sinh (lưu huỳnh – một chất cực độc với cơ thể). Do vậy, quý khách hãy lưu ý kỹ điều này.
Điều 4: Chè vằng lá trâu thường to bản, thân to. Loại lá này không có tác dụng với sức khỏe. Hãy hỏi kỹ người tư vấn của bạn về sản phẩm mà bạn sẽ mua
Điều 5: Cao chè vằng thường dễ bị biến chất (chảy nhựa, ô xi hóa) nếu bị tiếp xúc nhiều với không khí. Do vậy, nếu bao gói sản phẩm sơ sài thì sẽ không đảm bảo được chất lượng của cao.
Nếu cần thêm thông tin, hãy liên hệ với bộ phận tư vấn của Vườn Dược Thảo qua hotline: 0984.722.327

Xem thêm về chè vằng tại đây

Có thể bạn chưa biết! Cao chè vằng Vườn Dược Thảo là sản phẩm chất lượng cao đã được nghiên cứu, thử nghiệm và chứng minh có tác dụng rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Không chỉ giúp các bà mẹ LỢI SỮA, chè vằng Vườn Dược Thảo còn có tác dụng GIẢM CÂN, CĂNG DA BỤNG giúp nhanh chóng lấy lại VÓC DÁNG THON GỌN cho phái đẹp. Xem chi tiết sản phẩm CHÈ VẰNG

About Vườn Dược Thảo

Bà Len - 0964.335.325
icons8-exercise-96 chat-active-icon
chat-active-icon

Những câu hỏi thường gặp về Chè vằng

Chè vằng là cây gì?

Cây chè vằng có tên khoa học là jasminum subtriplinerve, là loại thực vật họ oliu. Chè vằng mọc hoang ở nhiều nơi đặc biệt là nơi đồi núi rậm rạp, chè vằng mọc thành bụi, thường bám leo vào thân các loại cây xung quanh mình để tạo lên tán lớn. Xem chi tiết về chè vằng

Cây chè vằng có tác dụng gì?

Chè vằng có tác dụng hiệu quả đối với phụ nữ sau sinh, giúp lợi sữa giảm cân. Ngoài ra chè vằng còn nhiều công dụng khác nữa. Xem chi tiết tác dụng của chè vằng

Chè vằng sử dụng như nào?

Sử dụng chè vằng đúng cách cần quan trọng: loại sản phẩm, chất lượng sản phẩm, liều lượng sử dụng, đối tượng sử dụng phù hợp. Nếu không được sử dụng đúng cách sẽ mang tới tác hại không tốt cho sức khỏe cả mẹ và bé. Xem chi tiết cách sử dụng chè vằng

Chè vằng khô hay cao chè vằng tốt hơn?

Mỗi loại đều có ưu và nhược điểm khác nhau. Tùy nhu cầu, mục đích sử dụng mà mỗi loại lại có ưu thế khác nhau. Nếu như chè khô thơm hơn thì cao chè vằng lại dễ sử dụng hơn mặc dù cả hai đều có hiệu quả như nhau. Chi tiết so sánh các sản phẩm chè vằng

Chè vằng Vườn Dược Thảo có tốt không?

Vườn Dược Thảo là thương hiệu lâu đời tại Việt Nam cung cấp sản phẩm chè vằng. Để biết thêm về chè vằng Vườn Dược Thảo, vui lòng xem thêm về chè vằng Vườn Dược Thảo tại đây

Mua chè vằng ở đâu?

Bạn có thể mua chè vằng Vườn Dược Thảo trên toàn quốc. Chi tiết về phương thức mua hàng xem hướng dẫn mua chè vằng tại đây

Những câu hỏi thường gặp về Chè vằng

Chè vằng là cây gì?

Cây chè vằng có tên khoa học là jasminum subtriplinerve, là loại thực vật họ oliu. Chè vằng mọc hoang ở nhiều nơi đặc biệt là nơi đồi núi rậm rạp, chè vằng mọc thành bụi, thường bám leo vào thân các loại cây xung quanh mình để tạo lên tán lớn. Xem chi tiết về chè vằng

Cây chè vằng có tác dụng gì?

Chè vằng có tác dụng hiệu quả đối với phụ nữ sau sinh, giúp lợi sữa giảm cân. Ngoài ra chè vằng còn nhiều công dụng khác nữa. Xem chi tiết tác dụng của chè vằng

Chè vằng sử dụng như nào?

Sử dụng chè vằng đúng cách cần quan trọng: loại sản phẩm, chất lượng sản phẩm, liều lượng sử dụng, đối tượng sử dụng phù hợp. Nếu không được sử dụng đúng cách sẽ mang tới tác hại không tốt cho sức khỏe cả mẹ và bé. Xem chi tiết cách sử dụng chè vằng

Chè vằng khô hay cao chè vằng tốt hơn?

Mỗi loại đều có ưu và nhược điểm khác nhau. Tùy nhu cầu, mục đích sử dụng mà mỗi loại lại có ưu thế khác nhau. Nếu như chè khô thơm hơn thì cao chè vằng lại dễ sử dụng hơn mặc dù cả hai đều có hiệu quả như nhau. Chi tiết so sánh các sản phẩm chè vằng

Chè vằng Vườn Dược Thảo có tốt không?

Vườn Dược Thảo là thương hiệu lâu đời tại Việt Nam cung cấp sản phẩm chè vằng. Để biết thêm về chè vằng Vườn Dược Thảo, vui lòng xem thêm về chè vằng Vườn Dược Thảo tại đây

Mua chè vằng ở đâu?

Bạn có thể mua chè vằng Vườn Dược Thảo trên toàn quốc. Chi tiết về phương thức mua hàng xem hướng dẫn mua chè vằng tại đây