Mới sinh thì nên ăn gì – Mẹ cần biết

Phụ nữ sau khi sinh, đặc biệt là những người mới lần đầu làm mẹ thường sẽ băn khoăn mới sinh thì nên ăn gì, uống gì và kiêng gì vừa để có nhiều sữa cho con bú vừa tốt cho sức khỏe. Trong bài viết dưới đây sẽ giải đáp những thắc mắc này một cách chi tiết cho các mẹ nhé!

Thực phẩm cho mẹ sau sinh

Khi mới sinh mẹ nên ăn những gì? Dù bạn sinh thường hay sinh mổ thì cũng cần có chế độ ăn uống phù hợp, bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để phục hồi các tổn thương do chuyển dạ và sinh con gây ra.

  • Phụ nữ mới sinh nên cho trứng gà vào khẩu phần ăn hàng tuần của mình. Bởi trứng gà có nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein và omega 3 rất tốt cho trẻ nhỏ và phụ nữ mới sinh. Các mẹ nên ăn trứng gà vào buổi sáng hoặc bữa trưa, hạn chế vào bữa tối. Nhưng không vì thế mà ăn quá nhiều trứng, một quả trứng có thể cung cấp đến 200mg cholesterol, nếu ăn nhiều sẽ gây ra tình trạng tăng cholesterol trong máu dẫn đến các chứng bệnh về tim mạch, xơ vữa động mạch, đột quỵ và tử vong cao. Bạn chỉ nên ăn nhiều nhất 4 quả/tuần, lưu ý không nên ăn trứng sống.

Sinh mổ ăn trứng được không

  • Ăn các loại rau củ chứa nhiều vitamin A như cải bó xôi, súp lơ xanh, rau ngót, rau mùng tơi, lá rau lang, đu đủ xanh,…không chỉ giúp mẹ tăng lượng sữa, mà còn giúp co thắt dạ con đẩy nhanh quá trình phục hồi sau sinh, chống các chứng viêm nhiễm, mau phục hồi làn da và giảm chứng táo bón. Ngoài ra để lợi sữa thì đu đủ xanh là một trong những thực phẩm vô cùng hiệu quả, nó giúp tăng sữa hoặc trị sữa quá loãng. Nếu bạn nào không ăn được đủ đủ thì có thể thay thế bằng củ sen hoặc hoa chuối.

Phụ nữ sau sinh nên ăn rau gì

  • Các loại trái cây tươi vô cùng tốt cho phụ nữ sau sinh. Trong những trái cây chín thường chứa nhiều chất chống oxy hóa. Đây chính là sự lựa chọn tuyệt vời, những loại trái cây chín mọng chứa đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe, giúp bạn duy trì năng lượng để chăm con. Cụ thể như chuối tiêu luôn được khuyên dùng cho mẹ sau sinh vì nó chứa hàm lượng sắt cao, giúp mẹ bổ sung sắt hỗ trợ cho con qua đường sữa mẹ; dưa hấu có nhiều vitamin C, Kali, canxi và nhiều các khoáng chất khác giúp giải nhiệt, lợi tiểu và cung cấp một lượng nước hỗ trợ cho việc tiết sữa; táo rất giàu dinh dưỡng, 1 quả táo có thể bổ sung khoảng 3g chất xơ và khoảng 15% hydrocarbon, các vitamin A,E,C, kali,canxi giúp mẹ sau sinh mổ tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ và con.

Mẹ cho con bú nên ăn những trái cây gì để tăng chất lượng nguồn sữa

  • Ngũ cốc nguyên hạt cũng có lợi trong kích thích sự hoạt động của các tuyến sữa của người mẹ để sản sinh ra nhiều sữa hơn, chất lượng sữa cũng được cải thiện. Trong các loại hạt, đặc biệt là hạt đậu có đặc tính thanh lọc cơ thể, mát gan, nhờ vào lượng vitamin A,B, kali rất tốt đối với cơ thể mẹ sau sinh. Hàm lượng omega 3-6, chất béo có trong hạt óc chó, hạnh nhân đặc biệt tốt cho hệ thần kinh và sự phát triển trí não của bé. Hạt chia có chứa nhiều khoáng chất thiết yếu như: Sắt, photpho, canxi, đạm giúp các mẹ sau sinh được phục hồi sức khỏe, phòng ngừa loãng xương, kháng viêm tốt.
  • Ngoài ra các mẹ sau sinh thường muốn giảm cân nhưng vẫn muốn giữ được đầy đủ chất dinh dưỡng và lượng sữa cho con bú. Thay vì ăn kiêng khem khổ vừa không đảm bảo vừa không tốt cho bé thì chè vằng là loại thực phẩm giải quyết được nỗi lo này. Chè vằng có chứa 3 hợp chất chính là flavonoid, Glycosit đắng và ancaloid giúp kích thích tuyến sữa, tăng cường chuyển hóa dinh dưỡng cho sữa mẹ; hỗ trợ giảm cân nhất là vùng mỡ phần eo, ngoài ra còn thanh nhiệt, mát gan, hỗ trợ ngủ ngon và kích thích sự tiêu hóa.

Giảm cân mà vẫn đủ sữa cho con bú

Những thực phẩm mẹ sau sinh nên tránh

Các mẹ sau sinh nên chú ý kiêng một số loại thực phẩm sau nhé:

  • Tỏi là gia vị ưa thích của nhiều người nhưng mùi vị nồng của tỏi không hề dễ chịu chút nào đối với các bé, ăn tỏi có thể ảnh hưởng đến mùi vị của sữa khiến trẻ lười bú.
  • Cà phê có thể khiến cơ thể tỉnh táo nhưng trong đó có chứa caffeine gây mất ngủ và căng thẳng. Việc chăm con vô cùng tiêu tốn năng lượng, nếu không được ngủ đủ giấc rất dễ gây stress, làm cơ thể suy nhược gây tắc sữa, loãng sữa. Như vậy không hề tốt cho cả mẹ và bé nên những mẹ nào nghiện cà phê thì nên kiêng hoặc hạn chế đến mức có thể lượng cà phê nạp vào cơ thể nhé!
  • Rượu bia, những đồ uống có cồn có thể ảnh hưởng tới quá trình cho con bú, làm giảm lượng sữa, khiến cơ thể mất tỉnh táo, vô cùng mệt mỏi.
  • Ăn đồ ăn cay ảnh hưởng đến vị của sữa mẹ vì sữa phụ thuộc vào những món mà bạn ăn. Nếu thay đổi vị của sữa có thể dẫn đến tình trạng bé lười bú và ăn cay nhiều sẽ gây ra tình trạng ợ nóng. Các mẹ nên chú ý tránh việc này.
  • Đồ chiên nhiều dầu mỡ, khi ăn nhiều đồ ăn dầu mỡ sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sữa, đồng thời gây tăng cân, tích mỡ cho cơ thể mẹ. Bạn có thể thay đổi khẩu phần thành những món luộc, hấp, nướng để giảm thiểu lượng mỡ dư thừa nạp vào cơ thể.
  Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì trong bao lâu để tránh hậu sản

Trên đây là một vài bật mí mới sinh thì nên ăn gì tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh, các mẹ nhớ tham khảo để tìm được cách ăn uống và sinh hoạt hợp lý tốt nhất cho bản thân và gia đình nhé. Chúc mọi người sức khỏe và thành công!

 

Tìm hiểu thêm về tác dụng của cây chè vằng

Sử dụng làm trà thanh nhiệt

Chè vằng trong đông y được liệt vào loại vị thuốc tính hàn giúp cân bằng các triệu chứng nhiệt trong người (lý thực nhiệt). Đặc biệt hữu hiệu đối với các triệu chứng do hỏa độc, nhiệt độc gây nhiễm khuẩn ngoài da, nhiễm khuẩn tiêu hóa,…

Công dụng chè vằng đối với các bệnh răng miệng, các bệnh về da

Như đã nói ở trên, chè vằng đặc biệt hữu hiệu với các bệnh liên quan tới nhiệt trong người: viêm lợi, sưng lợi do nóng trong, các bệnh về da, phát ban mẩn ngứa do nóng.
Ở trẻ nhỏ, trẻ sơ sinh thường có hiện tượng phát ban nhiệt, rôm sảy, dân gian thường sử dụng chè vằng (hoặc kèm thêm một vài loại lá khác) để đun nước và tắm cho trẻ.

Tác dụng chữa mất ngủ, biếng ăn

Ancaloit trong chè vằng có tác dụng lên hệ thần kinh giúp dễ ngủ hơn mặc dù biểu hiện của chúng không quá rõ rệt trong thời gian ngắn. Người dùng nên sử dụng chè vằng trong thời gian dài thì mới cảm nhận được hiệu quả.
Glycoside trong chè vằng giúp tiêu hóa tốt hơn, từ đó người sử dụng có cảm giác thèm ăn và ăn ngon hơn.

Tác dụng với các bệnh tim mạch, huyết áp.

Chè vằng là vị thuốc nằm trong nhiều bài thuốc giúp chữa các bệnh về tim mạch, huyết áp. Theo kinh nghiệm đông y, chè vằng giúp ổn định huyết áp. Giảm mỡ trong máu từ đó giúp hạn chế các bệnh liên quan tới động mạch vành.
Theo tây y, hoạt chất Ancaloid có trong chè vằng giúp hạ huyết áp.

Công dụng với các bệnh về mỡ máu, mỡ gan

Như đã nói ở trên, chè vằng giúp giảm mỡ trong máu và gan. Đặc biệt, hoạt chất Flavonoid trong chè vằng có tác dụng giúp gan lọc bỏ các độc tố trong cơ thể.

Tác dụng lợi sữa, phục hồi sau sinh

Việc sử dụng chè vằng lợi sữa sau sinh đã được dân gian cũng như trong đông y sử dụng từ rất lâu. Phụ nữ sau sinh do nhiều nguyên nhân như: cơ địa, ăn uống, stress, sinh mổ,… dẫn tới tình trạng thiếu sữa, mất sữa. Hoặc có nhiều người cho con bú bình thường nhưng con không tăng cân, tăng chiều cao, dường như trẻ bú sữa mà không có dưỡng chất. Một số người nói do sữa nóng nên con bú mãi không lớn. Thực tế đây là tình trạng dưỡng chất trong sữa không có. Tựu chung lại có 3 tình trạng chính: mất sữa/không có sữa, ít sữa, sữa ít dưỡng chất (lỏng/nhạt,…).
Chè vằng có tác dụng hiệu quả cho cả 3 trường hợp trên. Ancaloid và Flavonoid trong chè vằng giúp kích thích sản sinh sữa, khắc phục tình trạng mất sữa. Đặc biệt hiệu quả với những người sinh mổ không có sữa. Thứ hai, chè vằng giúp chuyển hóa dưỡng chất từ mẹ vào trong sữa. Có thể hiểu đơn giản, với một số bà mẹ, ăn 10 phần chất vào người thì chỉ có 1,2 phần chuyển vào sữa. Chè vằng giúp tăng lượng dưỡng chất mẹ nạp vào cơ thể, chuyển hóa dinh dưỡng trong sữa giúp sữa “đặc” hơn, có nhiều chất cho con hơn.
Hoạt chất Flavonoid có trong chè vằng giúp kháng khuẩn, chống viêm, mau lành vết thương sau sinh nở. Giúp ngăn ngừa các chứng hậu sản. Sử dụng chè vằng giúp làm liền sẹo nhanh, đặc biệt là các vết rạn sau sinh.

Mời bạn xem thêm phóng sự phỏng vấn truyền hình bác sĩ y học cổ truyền về công dụng lợi sữa và giảm cân của chè vằng đối với phụ nữ sau sinh:

Tác dụng của chè vằng trong việc giảm cân

Chè vằng giúp làm giảm mỡ trong máu, trong gan, về lâu dài giúp giảm cân. Đặc biệt với phụ nữ đang cho con bú thì việc giảm cân càng có hiệu quả hơn do cơ chế chuyển hóa dinh dưỡng từ thực phẩm mẹ ăn vào sang sữa cho con bú, nên người mẹ đỡ phải dung nạp nhiều dưỡng chất, từ đó giúp mẹ sau sinh giảm cân hiệu quả, trong khi đó con thì lại có nhiều dưỡng chất từ sữa mẹ giúp bụ bẫm hơn.

Công dụng chữa áp xe vú

Theo kinh nghiệm dân gian, sử dụng chè vằng tươi giã nát bóp kèm với rượu rồi đắp lên vú sẽ giúp chữa bệnh áp xe vú.

Hỗ trợ phòng ngừa các bệnh ung thư

Ancaloid trong chè vằng giúp hạn chế được ung thư. Do vậy nên sử dụng chè vằng hàng ngày để phần nào đó giúp hạn chế được căn bệnh này.

Tác dụng chung đối với người cao tuổi

Với các dược tính của chè vằng trong việc giảm mỡ gan, mỡ máu, ổn định huyết áp, tính mát thì chè vằng rất phù hợp với người cao tuổi bị béo phì sử dụng hàng ngày.

Chè vằng loại nào tốt hơn, cao chè vằng hay chè vằng khô?

Chè vằng lợi sữa có nhiều loại, trong đó cao chè vằng và chè vằng khô là được sử dụng nhiều hơn cả. Ngoài ra còn có chè vằng tươi, chè vằng túi lọc, viên uống,... Mỗi loại có công dụng lợi sữa riêng. Sau đây là bảng so sánh các loại sản phẩm chè vằng lợi sữa:

Loại sản phẩmƯu điểmNhược điểm
Chè vằng tươiCòn giữ nguyên các chất trong câyKhó bảo quản, giá thành cao
Mùi vị khó uống, có vị chát do nhựa cây
Khi sử dụng phải đun, mất thời gian mới có hiệu quả tốt nhất. Bất tiện khi sử dụng.
Chè vằng khôMùi vị thơm ngon dễ uống
Dễ bảo quản hơn chè tươi nhưng kém hơn các loại khác
Còn giữ được khoảng 70% tinh chất so với cây tươi
Dễ mua phải hàng sấy lưu huỳnh
Giá thành cao đối với hàng chuẩn
Khi sử dụng phải đun, mất thời gian mới có hiệu quả tốt nhất. Bất tiện khi sử dụng.
Chè vằng túi lọcTiện lợi, sử dụng được ở mọi nơi
Giá thành rẻ
Mùi vị dễ uống do khá nhạt
Hiệu quả thấp, thường chỉ dùng để uống hàng ngày thay nước lọc/trà bình thường.
Chè vằng bộtTiện lợi, sử dụng được ở mọi nơi
Hiệu quả trung bình do phải qua nhiều công đoạn sản xuất
Giá thành cao. Không quá nhiều dưỡng chất.
Cao chè vằngTiện lợi, dễ sử dụng
Hiệu quả cao chỉ sau chè vằng tươi do được nấu trực tiếp từ cây chè vằng tươi và chè vằng tươi muốn sử dụng cũng phải đun lên như nấu cao.
Giá hợp lý
Mùi vị gần giống chè tươi và không được thơm như chè vằng sao khô.
Bảng so sánh các loại sản phẩm chè vằng

Những lưu ý tuyệt đối phải ghi nhớ khi sử dụng chè vằng

Điều 1: TUYỆT ĐỐI KHÔNG DÙNG Chè vằng cho phụ nữ đang mang thai. Vì chè vằng có tác dụng co bóp cổ tử cung nên không tốt cho phụ nữ sắp sinh.
Điều 2: Người bị huyết áp thấp không nên dùng hoặc dùng pha loãng vì có thể xảy ra tình trạng chóng mặt, đau đầu, hạ huyết áp…
Điều 3: Dược thảo nói chung nếu không được sao vàng hạ thổ qua lửa mà chỉ phơi khô sẽ rất khó bảo quản được lâu. Có một cách khác giúp bảo quản lâu đó là sấy với diêm sinh (lưu huỳnh – một chất cực độc với cơ thể). Do vậy, quý khách hãy lưu ý kỹ điều này.
Điều 4: Chè vằng lá trâu thường to bản, thân to. Loại lá này không có tác dụng với sức khỏe. Hãy hỏi kỹ người tư vấn của bạn về sản phẩm mà bạn sẽ mua
Điều 5: Cao chè vằng thường dễ bị biến chất (chảy nhựa, ô xi hóa) nếu bị tiếp xúc nhiều với không khí. Do vậy, nếu bao gói sản phẩm sơ sài thì sẽ không đảm bảo được chất lượng của cao.
Nếu cần thêm thông tin, hãy liên hệ với bộ phận tư vấn của Vườn Dược Thảo qua hotline: 0984.722.327

Xem thêm về chè vằng tại đây

Có thể bạn chưa biết! Cao chè vằng Vườn Dược Thảo là sản phẩm chất lượng cao đã được nghiên cứu, thử nghiệm và chứng minh có tác dụng rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Không chỉ giúp các bà mẹ LỢI SỮA, chè vằng Vườn Dược Thảo còn có tác dụng GIẢM CÂN, CĂNG DA BỤNG giúp nhanh chóng lấy lại VÓC DÁNG THON GỌN cho phái đẹp. Xem chi tiết sản phẩm CHÈ VẰNG

About Vườn Dược Thảo

Bà Len - 0964.335.325
icons8-exercise-96 chat-active-icon
chat-active-icon

Những câu hỏi thường gặp về Chè vằng

Chè vằng là cây gì?

Cây chè vằng có tên khoa học là jasminum subtriplinerve, là loại thực vật họ oliu. Chè vằng mọc hoang ở nhiều nơi đặc biệt là nơi đồi núi rậm rạp, chè vằng mọc thành bụi, thường bám leo vào thân các loại cây xung quanh mình để tạo lên tán lớn. Xem chi tiết về chè vằng

Cây chè vằng có tác dụng gì?

Chè vằng có tác dụng hiệu quả đối với phụ nữ sau sinh, giúp lợi sữa giảm cân. Ngoài ra chè vằng còn nhiều công dụng khác nữa. Xem chi tiết tác dụng của chè vằng

Chè vằng sử dụng như nào?

Sử dụng chè vằng đúng cách cần quan trọng: loại sản phẩm, chất lượng sản phẩm, liều lượng sử dụng, đối tượng sử dụng phù hợp. Nếu không được sử dụng đúng cách sẽ mang tới tác hại không tốt cho sức khỏe cả mẹ và bé. Xem chi tiết cách sử dụng chè vằng

Chè vằng khô hay cao chè vằng tốt hơn?

Mỗi loại đều có ưu và nhược điểm khác nhau. Tùy nhu cầu, mục đích sử dụng mà mỗi loại lại có ưu thế khác nhau. Nếu như chè khô thơm hơn thì cao chè vằng lại dễ sử dụng hơn mặc dù cả hai đều có hiệu quả như nhau. Chi tiết so sánh các sản phẩm chè vằng

Chè vằng Vườn Dược Thảo có tốt không?

Vườn Dược Thảo là thương hiệu lâu đời tại Việt Nam cung cấp sản phẩm chè vằng. Để biết thêm về chè vằng Vườn Dược Thảo, vui lòng xem thêm về chè vằng Vườn Dược Thảo tại đây

Mua chè vằng ở đâu?

Bạn có thể mua chè vằng Vườn Dược Thảo trên toàn quốc. Chi tiết về phương thức mua hàng xem hướng dẫn mua chè vằng tại đây

Những câu hỏi thường gặp về Chè vằng

Chè vằng là cây gì?

Cây chè vằng có tên khoa học là jasminum subtriplinerve, là loại thực vật họ oliu. Chè vằng mọc hoang ở nhiều nơi đặc biệt là nơi đồi núi rậm rạp, chè vằng mọc thành bụi, thường bám leo vào thân các loại cây xung quanh mình để tạo lên tán lớn. Xem chi tiết về chè vằng

Cây chè vằng có tác dụng gì?

Chè vằng có tác dụng hiệu quả đối với phụ nữ sau sinh, giúp lợi sữa giảm cân. Ngoài ra chè vằng còn nhiều công dụng khác nữa. Xem chi tiết tác dụng của chè vằng

Chè vằng sử dụng như nào?

Sử dụng chè vằng đúng cách cần quan trọng: loại sản phẩm, chất lượng sản phẩm, liều lượng sử dụng, đối tượng sử dụng phù hợp. Nếu không được sử dụng đúng cách sẽ mang tới tác hại không tốt cho sức khỏe cả mẹ và bé. Xem chi tiết cách sử dụng chè vằng

Chè vằng khô hay cao chè vằng tốt hơn?

Mỗi loại đều có ưu và nhược điểm khác nhau. Tùy nhu cầu, mục đích sử dụng mà mỗi loại lại có ưu thế khác nhau. Nếu như chè khô thơm hơn thì cao chè vằng lại dễ sử dụng hơn mặc dù cả hai đều có hiệu quả như nhau. Chi tiết so sánh các sản phẩm chè vằng

Chè vằng Vườn Dược Thảo có tốt không?

Vườn Dược Thảo là thương hiệu lâu đời tại Việt Nam cung cấp sản phẩm chè vằng. Để biết thêm về chè vằng Vườn Dược Thảo, vui lòng xem thêm về chè vằng Vườn Dược Thảo tại đây

Mua chè vằng ở đâu?

Bạn có thể mua chè vằng Vườn Dược Thảo trên toàn quốc. Chi tiết về phương thức mua hàng xem hướng dẫn mua chè vằng tại đây