5 cách lợi sữa sau sinh được dùng phổ biến nhất

Sữa mẹ đóng vai trò đặc biệt quan trọng chiếm vị thế “tối cao” mà không một loại sữa nào khác có thể thay thế được. tuy nhiên nhiều mẹ lại không chủ động được trong việc cho bé bú do nhiều nguyên nhân, một phần không nhỏ là vì lý do sợ lép vòng 1, đó thật là suy nghĩ sai lầm đó ạ! Một phần khác lại là các mẹ gặp phải vấn đề ít sữa, mất sữa sau sinh. Nếu sau sinh từ 1-5 ngày mà mẹ chưa có sữa thì mẹ hãy đọc bài viết sau và áp dụng các biện pháp để mau có sữa nhé.

Có nhiều phương pháp giúp lợi sữa khác nhau, tùy thuộc vào cơ địa của từng mẹ mà quá trình có sữa nhanh hay chậm, nhiều hay ít. Ở bài viết này chúng ta cùng nghiên cứu 5 cách lợi sữa sau sinh được nhiều mẹ sử dụng nhất nhé.

5 cách lợi sữa sau sinh

1. Lợi sữa bằng cách bổ sung các thực phẩm lợi sữa

Đây là phương pháp đem lại hiệu quả ở hầu hết các mẹ sử dụng. Dinh dưỡng đóng vai trò là nguyên liệu đầu vào cho quá trình tạo sữa, nếu mẹ không cung cấp dinh dưỡng cho bản thân thì lấy chất đâu mà tạo ra sữa đây? Bởi vậy điều đầu tiên mẹ cần làm đó là thay đổi thực đơn sao cho khoa học và đầy đủ dưỡng chất. Các thực phẩm giàu vitamin A, C, E…tốt cho bầu bú có nhiều trong các thực phẩm như: đu đủ xanh, quả sung, củ nghệ, rau ngót, rau dền… Ngoài ra các chất đạm, protein trong móng giò, thịt nạc, cá chép..cũng rất có ích cho việc tiết sữa.

Các thực phẩm trên cung cấp trên giúp gia tăng tuần hoàn máu, mà máu càng lưu thông tốt nên sữa mẹ mới càng được sản xuất thuận lợi hơn. Vì vậy mẹ nên thêm các thực phẩm trên vào bữa cơm hàng ngày, ăn đầy đủ 3 bữa 1 ngày và có thể nhiều bữa chứ nhất định không được nhịn ăn đặc biệt là bữa sáng nhé các mẹ, đó là bữa ăn chính cung cấp năng lượng chính trong ngày nên tuyệt đối không được bỏ bữa.

2. Giữ tinh thần thoải mái, ngủ trưa và nghỉ ngơi hợp lý

Tinh thần mẹ tốt hay xấu, vui vẻ vô tư hay phiền âu lo nghĩ cũng ảnh hưởng rất lớn đến việc tiết sữa. mẹ sau sinh dễ bị stress do việc suy nghĩ nhiều, trầm cảm, mệt mỏi do chăm sóc bé và không được ngủ đủ giấc. Điều đó khiến tinh thần mẹ suy giảm nhanh chóng, ảnh hưởng không tốt đến việc tạo sữa. vì vậy mẹ nên giữ cho mình tinh thần thoải mái tươi cười, các ông chồng tâm lý nên kề bên vợ, phụ vợ chăm sóc bé yêu, làm vợ vui và đem lại nụ cười cho người vợ yêu của mình…có như thế mới vừa tốt cho mẹ vừa khỏe cho bé đó!

Chỉ 15-30 phút ngủ trưa mỗi ngày nghe rằng ít nhưng đem lại hiệu quả lớn đối với sức khỏe của mẹ, giúp cơ thể nghỉ ngơi, có thời gian để đẩy nhanh quá trình tiết sữa.

3. Lợi sữa bằng thảo dược

Đây cũng là cách lợi sữa an toàn được nhiều mẹ lựa chọn. tuy nhiên hiện nay nhiều loại thảo dược vẫn chưa được nghiên cứu để khẳng định hiệu quả như lời đồn, vì vậy mẹ nên cân nhắc trong việc lựa chọn thảo dược uy tín và hiệu quả cao trong việc sử dụng.

Chè vằng là loại thảo dược phổ biến nhất mà các mẹ sử dụng, đó là loại thảo dược thiên nhiên được các đời trước truyền lại, chè vằng quả thật chứa nhiều côn dụng tuyệt vời: lợi sữa, mát sữa, sữa đặc hơn… nhưng mẹ phải sử dụng đúng lượng tiêu chuẩn và đúng độ đặc thì mới đem lại hiệu quả, nếu quá lạm dụng chè vằng và uống quá đặc sẽ gây hại cho sức khỏe khiến mẹ bị mất sữa đó.

Mẹ nên uống nước chè vằng thường xuyên để nhanh chóng thấy được tác dụng, mỗi ngày mẹ nên uống 35-50g chè vằng khô đun với 2-2.5 lít nước chứ không nên uống quá nhiều.

Các mẹ đang mang thai, bị huyết áp thấp không được sử dụng chè vằng nhé, vì chè vằng có tác dụng trong việc điều trị bệnh cao huyết áp do vậy người bị huyết áp thấp sử dụng sẽ khiến cho đường huyết giảm hơn, không tốt cho sức khỏe.

4. Cho con bú thường xuyên, cho con bú đêm

Mẹ cho bé bú càng nhiều thì tuyến sữa càng được kích thích, sữa sẽ tiết ra càng nhiều. vì vậy thay vì suy nghĩ cho bé bú nhiều sẽ hết sữa thì mẹ nên mau chóng gạt bỏ suy nghĩ ấy đi nhé. Mẹ hãy cho bé bú đều đặn, đây là cách gọi sữa nhanh chóng đó.

Ban đêm nhiều mẹ thường không có thói quen cho bé bú mẹ mà cho bé bú bình,bú sữa ngoài. Mẹ cũng nên sửa thói quen này và thay vào đó là cho bé bú bằng sữa mẹ, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ trong những ngày tháng phát triển đầu đời. mẹ không cho bé bú thường xuyên, tuyến sữa sẽ lầm tưởng rằng mẹ đang dần cai sữa bé, từ đó dần dần ngưng tiết sữa, cuối cùng là mẹ sẽ bị mất sữa hoàn toàn.

5. Hạn chế sử dụng sữa bình

Như đã nói ở trên, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng không thể thay thế, vì vậy mẹ không nên lạm dụng cho bé bú bình, mẹ nên cho bé bú bằng sữa mẹ, nếu dư sữa mẹ có thể vắt ra, dự trữ bảo quản cẩn thận trong tủ lạnh và hâm nóng lại cho bé bú dần. Hạn chế tối đa việc cho bé bú bình, việc bé bú mẹ lợi cho cả mẹ và bé.

Ngoài ra mẹ cũng nên tập thể dục đều đặn phù hợp, phơi nắng sáng sớm…

Hoặc cũng có thể lựa chọn các thức uống lợi sữa, nhưng phải thật cẩn trọng trong việc sử dụng vì nhiều khi hiệu quả không như lời đồn, dị ứng, cơ địa không hợp…

Như vậy bài viết trên đã nêu cho mẹ các cách lợi sữa sau sinh hiệu quả, mẹ hãy áp dụng để gợi về nguồn sữa mẹ ấm áp dồi dào cho bé yêu nha!