Có phải ăn nhiều cơm là nhiều sữa

Với sự phát triển của cuộc sống hiện đại đã giúp ích con người trong rất nhiều việc. Về phương tiện giao thông, về nhu cầu ăn uống sinh hoạt, dịch vụ, y tế. Chính vì vậy không khó khăn để chúng ta cho rằng có rất nhiều cách để lợi sữa. Đúng là như thế! Theo hiện đại thì có các sản phẩm lợi sữa, máy hút sữa… Theo dân gian thì móng giò, rau ngót, mè đen,… nhưng có một loại thực phẩm quen thuộc hàng ngày trong mâm gia đình hàng ngày cũng có công dụng giúp nhiều sữa đó mẹ biết không? Đó là Cơm trắng. Vậy liệu có phải ăn nhiều cơm là nhiều sữa hay không thì các mẹ hãy đọc bài viết sau nhé.

Theo lời các bà các mẹ các thế hệ trước truyền lại thì ăn nhiều cơm là sẽ có nhiều sữa cho bé bú. Nhưng liệu điều đó có phải là sự thật và liệu nó có đem lại công dụng như mong muốn không? Đó vẫn là niềm băn khoăn của nhiều mẹ sau sinh. Để giải đáp được thắc mắc trên, chúng ta hãy đi tìm hiểu xem vai trò của cơm đối với người mẹ như thế nào và ăn nhiều cơm có giúp tăng lượng sữa hay không nhé.

Vai trò của cơm

Cơm được nấu chín từ gạo, là thực phẩm chính và quan trọng bổ sung tinh bột cho con người. Bản chất tác dụng mà cơm mang lại là do trong gạo có chứa vitamin và khoáng chất.

Vitamin trong gạo chính là vitamin B có tác dụng giúp chuyển hóa cacbonhydrate.

Magie có trong gạo là thành phần cấu tạo nên cấu trúc của hệ xương chắc khỏe, selen giúp tái tạo tế bào tuyến giáp, folate hỗ trợ quá trình phân chia tế bào diễn ra tốt hơn, ngoài ra các thành phần trong gạo còn cung cấp protein, mangan, và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể con người.

Chất xơ có trong gạo giúp ích cho hệ tiêu hóa, phát triển hệ vi khuẩn có lợi cho đường ruột, tránh hiện tượng táo bón, giảm cholesterol, kiểm soát lượng đường và mỡ trong máu, ngăn ngừa tối đa nguy cơ mắc bệnh mỡ trong máu, bệnh tiểu đường (đái tháo đường), bệnh tim mạch.

Có phải ăn nhiều cơm là nhiều sữa?

Chính bởi những công dụng trên của cơm nên mẹ ăn cơm sẽ nhiều sữa, tối thiểu là 1 bát cơm 1 bữa. Nhưng không phải là ăn một mình cơm trắng. Mẹ nên ăn kết hợp với các món ăn khác trong mâm cơm gia đình hằng ngày để vừa lợi sữa lại không bị thiếu hụt dưỡng chất.

Còn về câu hỏi ăn nhiều cơm có lợi nhiều sữa không? Đúng là cơm gạo có lợi sữa nhưng mẹ không nên ăn quá nhiều. Bởi cơm cung cấp một lượng lớn tinh bột, nếu mẹ ăn quá nhiều cơm sẽ dẫn đến dư thừa tinh bột và nhiều dưỡng chất khác, gây nguy cơ tiểu đường, và rất dễ khiến mẹ tăng cân đặc biệt là thêm phần mỡ bụng.

Ăn kèm cơm trắng với các thực phẩm khác để nhiều sữa

Quá trình sản xuất sữa tiêu tốn rất nhiều năng lượng nên nếu mẹ ăn uống không điều độ và không đủ chất sẽ dẫn đến hoạt động tiết sữa không hiệu quả và sẽ làm mẹ ít sữa dần rồi mất sữa. Vì thế mẹ nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi khoa học. Kết hợp cơm trắng với các thực phẩm lợi sữa sẽ là đáp án nhanh nhất cho bài toán lợi sữa đó.

Đọc thêm
  Thực phẩm lợi sữa dành cho bà đẻ sau sinh
  5 cách lợi sữa sau sinh được dùng phổ biến nhất

Dưới đây là một vài gợi ý cho mâm cơm hàng ngày của các mẹ sau sinh

  • Cơm trắng, canh rau ngót nấu với thịt, thịt nạc luộc, chuối sứ.
  • Cơm trắng, canh móng giò hầm, đu đủ luộc, sung.
  • Cơm trắng, thịt bò xào khoai tây, rau má, đu đủ chín.
  • Cơm trắng, cá chép kho, canh rau đay mồng tơi, xoài chín.
  • Cơm trắng, tôm rang thịt nạc, rau bí xào tỏi, múi mít.
  • Cơm trắng, chả đa nem, đậu hà lan, mướp đắng nhồi thịt…

Ngoài ra mẹ cũng có thể làm sữa gạo để lợi sữa cũng rất hiệu quả đó nhé!

Như vậy qua bài viết trên đã giúp mẹ trả lời câu hỏi: Có phải ăn nhiều cơm là nhiều sữa phải không? Câu trả lời là đúng như thế, nhưng mẹ nên ăn vừa phải chứ không nên ăn quá nhiều cơm, mẹ nên kết hợp cơm với các thực phẩm lợi sữa khác để nhanh nhận được kết quả lợi sữa tuyệt vời nhé.