Ăn gì để mát sữa mà không bị táo bón?

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng lý tưởng cho con yêu. Sữa mẹ phải mát thì con mới dễ hấp thụ, mới bú ngon và phát triển toàn diện. Vậy ăn gì để mát sữa mà không bị táo bón?

Như thế nào gọi là mát sữa?

Mát sữa là khi sữa mẹ nhiều, đều, con bú nhiều và hấp thụ hết đầy đủ dưỡng chất mà không bị táo bón, tiêu hóa tốt, giấc ngủ ngoan. Nhiều mẹ cứ nghĩ rằng nhiều sữa là sẽ tốt nhưng lại không hiểu rằng nhiều sữa mà sữa nóng thì lại cản trở sự phát triển của con. Con sẽ còi, chậm tăng cân, táo bón, khóc đêm, chậm có các hành động thể hiện sự phát triển so với các bạn cùng tháng tuổi. Ví dụ như tập lẫy, tập ầm, tập bò, tập đi, tập nói… Sữa nóng ảnh hưởng xấu tới quá trình lớn lên của con.

>> Đọc thêm:

Ăn gì nhiều sữa mà không béo

Top 10 loại quả tốt nhất phụ nữ sau sinh nên ăn

Sữa mát hay nóng thứ nhất là tùy thuộc vào 2 yếu tố:

  • Cơ địa của mỗi mẹ
  • Chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý. Đây là yếu tố tác động chủ yếu và trực tiếp đến nguồn sữa mẹ.

Vậy tại sao các mẹ lại không thử thay đổi thực đơn hàng ngày bởi những thực phẩm mát sữa nhỉ? Dưới đây là top 10 những loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng đồng thời có tác dụng làm mát sữa đối với các mẹ sau sinh.

  Giải đáp: Phụ nữ sau sinh có nên ăn rau muống?

Ăn gì để mát sữa mà không bị táo bón – 10 thực phẩm làm mát sữa

1. Nước

Ít bà mẹ nghĩ được rằng nước lại là thứ rất quan trọng giúp mát sữa. Bởi đa số các mẹ cho rằng nước chỉ có tác dụng giải khát và chả có chất dinh dưỡng gì nên làm gì làm mát sữa được. Đó là suy nghĩ sai lầm. Như chúng ta đã biết đến 70% cơ thể con người là nước, nước lưu thông khắp cơ thể, nước có vai trò quyết định đến sự sống của con người, chúng ta có thể nhịn ăn 28 ngày có thể không sao, nhưng chỉ cần ngưng uống nước 3 ngày thôi là đã ảnh hưởng đến tính mạng rồi.

Cùng với vai trò sống còn của nước đối với con người, nước còn là “liều thuốc rẻ tiền” giúp mát sữa đối với các mẹ sau sinh. Nước nuôi sống cơ thể và là nguyên liệu chính để sản xuất sữa mẹ. Nước là thành phần chủ yếu của dòng sữa mẹ.

Khi mẹ uống đầy đủ nước sẽ vừa có tác dụng cung cấp đủ sữa vừa có tác dụng cung cấp nước cho con, giúp tiêu hóa tốt, giúp lợi tiêu hóa, làm mềm phân, tránh tình trạng trẻ bị báo bón. Bởi theo nguyên tắc hoạt động, khi cơ thể thiếu nước thì ruột già sẽ lấy nước từ phân để giúp cho quá trình tiêu hóa thải phân ra ngoài, làm cho phân bị khô dẫn đến táo bón. Đó chính là nguyên nhân vì sao mẹ cần uống đủ nước, cụ thể là khoảng 2 lít nước mỗi ngày.

2. Rau ngót

Rau ngót là loại rau phổ biến trong mâm cơm gia đình hàng ngày. Đây là loại rau giàu dinh dưỡng, giàu vitamin như vitamin A, vitamin C… Ngoài ra còn bổ sung chất xơ, chất sắt tốt cho máu, giúp hỗ trợ hệ miễn dịch. Bên cạnh đó là cải thiện hệ tiêu hóa, cung cấp dưỡng chất, làm mát sữa. Các mẹ có thể nấu canh, luộc hoặc chế biến bất kì món nào về rau ngót đều được.

3. Giá đỗ

Các loại rau mầm luôn được các bác sĩ khuyên dùng. Giá đỗ còn là sự tin dùng tuyệt vời hơn cả. Bởi giá đỗ không chỉ là một loại rau mầm chứa đựng trong mình nhiều chất dinh dưỡng, mà còn giúp ích cho mẹ rất nhiều trong việc giữ gìn, tìm lại vẻ đẹp cho vòng 1 đầy sức hút. Giá đỗ nằm trong danh sách top đầu những thực phẩm mát sữa sau sinh, nó giàu protein, vitamin, khoáng chất…cần thiết cho sự miễn dịch tối ưu của bé.

  Phụ nữ sau sinh có ăn đào được không?

4. Rau má

Là loại rau được biết đến với tính mát, thanh nhiệt vào mùa hè nóng bức. Một cốc nước rau má mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng mụn nhọt rất hiệu quả. Không chỉ thanh nhiệt, giải độc, đẹp da mà rau má còn được Đông y mách bảo với phụ nữ đang cho con bú, rau má giúp mát sữa, bé yêu sẽ không bị rôm sảy.

Tuy nhiên các mẹ không nên sử dụng rau má quá nhiều bởi nó có tính hàn, có thể gây đau bụng cho cả mẹ và bé, dễ bị tiêu chảy. Cụ thể các mẹ không nên sử dụng quá 45g rau má/ngày, không nên sử dụng quá một tháng.

5. Nước dừa

Nước dừa là nguồn cung cấp nước thơm ngon, mát lành từ tự nhiên mà ít phải lo về vấn đề thuốc sâu đúng không ạ? Nước dừa có rất nhiều công dụng. Nó tốt cho da, cho mắt, cho mẹ bầu và cả mẹ sau sinh nữa đấy! Nước dừa ngọt dịu, thanh mát sẽ xua tan cơn nóng bức của mùa hè trong tích tắc. Nó được tôn sùng là thực phẩm mát sữa mẹ bởi là loại quả chứa nhiều dinh dưỡng: canxi, photpho, vitamin C, sắt… phù hợp với sự phát triển của trẻ. Cái gì dùng quá nhiều cũng không tốt, các mẹ chỉ nên uống 2 quả dừa mỗi ngày là đã đủ dưỡng chất rồi nha.

6. Rau dền

Nổi tiếng là loại rau giàu chất sắt, dễ trồng và chăm sóc. Rau có vị ngọt, hơi nồng, tính hàn, thanh nhiệt, phù hợp cho mâm cơm gia đình vào những ngày nắng nóng. Rau dền có nhiều dưỡng chất, khi ăn vào cơ thể, sẽ đi qua sữa mẹ và góp phần biến đổi nguồn sữa nóng thành mát. Hãy thử ăn rau dền trong vòng một tuần để cảm nhận sự mát rượi của dòng sữa mẹ nhé.

7. Chuối tiêu

Loại quả dễ ăn, nhiều vitamin, lại có tác dụng giảm cân, giữ dáng, chứa chất xơ,sắt, thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi, ngừa táo bón, tốt cho máu. Các mẹ có thể ăn chuối bất cứ lúc nào, bởi nó có vị ngọt thanh mát mà không gây xót ruột.

8. Đu đủ xanh

Đu đủ là loại quả quen thuộc mà phù hợp với túi tiền, đu đủ xanh có hiệu quả làm mát sữa rất tốt. Các mẹ có thể luộc đu đủ, hoặc hầm với xương hay các món ăn khác từ đu đủ cũng phát huy được tác dụng mát sữa.

  Bạn có biết: Bà đẻ sau sinh kiêng ăn gì?

9. Tôm, cua, cá

Rau xanh và củ quả là tốt nhưng chưa đủ. Mẹ cũng nên bổ sung cho mình các thực phẩm giàu chất đạm như tôm, cua, cá để đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho bé. Những thực phẩm từ tôm cá giúp tăng cường DHA hỗ trợ miễn dịch, giúp bé thông minh. Tuy nhiên mẹ nên chọn các loại thực phẩm này có nguồn gốc rõ ràng. Tránh ăn các loại cá chứa nhiều chì và thủy ngân.

10. Thịt nạc

Vừa giàu dinh dưỡng lại ít chất béo. Các mẹ có thể ăn đan xen nhiều loại thịt nạc như: thịt heo, thịt bò, thịt dê… để chế biến thành nhiều món ăn mà không lo bị ngán hay lặp lại.

Thảo dược mát sữa mà không lo táo bón

Ngoài các món ăn mát sữa mà không bị táo bón kể trên còn có một loại thảo dược tốt hơn cả. Bật mí cho bạn bí kíp mát sữa và lợi sữa được tin dùng bởi tất cả các bà mẹ sau sinh đó là chè vằng.

Đây là loại dược liệu lành tính, dễ uống, dễ sử dụng, hiệu quả thấy rõ, tốt cho cả mẹ và bé. Uống nước lá chè vằng hay cao chè vằng vừa mát sữa mà sữa lại về đều. Ngoài ra, nó còn có tác dụng giảm cân, đưa mẹ về vóc dáng thon gọn vốn có của mình. Đồng thời còn giải quyết các vấn đề viêm nhiễm phụ khoa, lâu phục hồi sau sinh. Quả là quyết định đúng đắn phải không các mẹ?

Điều quan tâm là, hấp thu và chuyển hóa có mối quan hệ chặt chẽ. Có những mẹ ăn rất nhiều nhưng không hấp thụ được hoặc mẹ hấp thụ được nhưng lại không hấp thụ vào sữa, con có bú mà vẫn kém phát triển. Bởi lẽ mẹ hấp thụ tốt mà không chuyển hóa được cho con thì dinh dưỡng ấy qua cơ thể mẹ rồi cũng sẽ chuyển hóa thành phân ra ngoài mà thôi. Còn đã hấp thu không tốt lại kèm theo không chuyển hóa được thì là điều đáng buồn bởi những giải pháp trên chỉ là công cốc. Chè vằng chính thần dược quý bởi nó vừa có tác dụng giúp mẹ hấp thụ dinh dưỡng, vừa giúp mẹ chuyển hóa năng lượng thành sữa cho con.

Tìm hiểu thêm về tác dụng của cây chè vằng

Sử dụng làm trà thanh nhiệt

Chè vằng trong đông y được liệt vào loại vị thuốc tính hàn giúp cân bằng các triệu chứng nhiệt trong người (lý thực nhiệt). Đặc biệt hữu hiệu đối với các triệu chứng do hỏa độc, nhiệt độc gây nhiễm khuẩn ngoài da, nhiễm khuẩn tiêu hóa,…

Công dụng chè vằng đối với các bệnh răng miệng, các bệnh về da

Như đã nói ở trên, chè vằng đặc biệt hữu hiệu với các bệnh liên quan tới nhiệt trong người: viêm lợi, sưng lợi do nóng trong, các bệnh về da, phát ban mẩn ngứa do nóng.
Ở trẻ nhỏ, trẻ sơ sinh thường có hiện tượng phát ban nhiệt, rôm sảy, dân gian thường sử dụng chè vằng (hoặc kèm thêm một vài loại lá khác) để đun nước và tắm cho trẻ.

Tác dụng chữa mất ngủ, biếng ăn

Ancaloit trong chè vằng có tác dụng lên hệ thần kinh giúp dễ ngủ hơn mặc dù biểu hiện của chúng không quá rõ rệt trong thời gian ngắn. Người dùng nên sử dụng chè vằng trong thời gian dài thì mới cảm nhận được hiệu quả.
Glycoside trong chè vằng giúp tiêu hóa tốt hơn, từ đó người sử dụng có cảm giác thèm ăn và ăn ngon hơn.

Tác dụng với các bệnh tim mạch, huyết áp.

Chè vằng là vị thuốc nằm trong nhiều bài thuốc giúp chữa các bệnh về tim mạch, huyết áp. Theo kinh nghiệm đông y, chè vằng giúp ổn định huyết áp. Giảm mỡ trong máu từ đó giúp hạn chế các bệnh liên quan tới động mạch vành.
Theo tây y, hoạt chất Ancaloid có trong chè vằng giúp hạ huyết áp.

Công dụng với các bệnh về mỡ máu, mỡ gan

Như đã nói ở trên, chè vằng giúp giảm mỡ trong máu và gan. Đặc biệt, hoạt chất Flavonoid trong chè vằng có tác dụng giúp gan lọc bỏ các độc tố trong cơ thể.

Tác dụng lợi sữa, phục hồi sau sinh

Việc sử dụng chè vằng lợi sữa sau sinh đã được dân gian cũng như trong đông y sử dụng từ rất lâu. Phụ nữ sau sinh do nhiều nguyên nhân như: cơ địa, ăn uống, stress, sinh mổ,… dẫn tới tình trạng thiếu sữa, mất sữa. Hoặc có nhiều người cho con bú bình thường nhưng con không tăng cân, tăng chiều cao, dường như trẻ bú sữa mà không có dưỡng chất. Một số người nói do sữa nóng nên con bú mãi không lớn. Thực tế đây là tình trạng dưỡng chất trong sữa không có. Tựu chung lại có 3 tình trạng chính: mất sữa/không có sữa, ít sữa, sữa ít dưỡng chất (lỏng/nhạt,…).
Chè vằng có tác dụng hiệu quả cho cả 3 trường hợp trên. Ancaloid và Flavonoid trong chè vằng giúp kích thích sản sinh sữa, khắc phục tình trạng mất sữa. Đặc biệt hiệu quả với những người sinh mổ không có sữa. Thứ hai, chè vằng giúp chuyển hóa dưỡng chất từ mẹ vào trong sữa. Có thể hiểu đơn giản, với một số bà mẹ, ăn 10 phần chất vào người thì chỉ có 1,2 phần chuyển vào sữa. Chè vằng giúp tăng lượng dưỡng chất mẹ nạp vào cơ thể, chuyển hóa dinh dưỡng trong sữa giúp sữa “đặc” hơn, có nhiều chất cho con hơn.
Hoạt chất Flavonoid có trong chè vằng giúp kháng khuẩn, chống viêm, mau lành vết thương sau sinh nở. Giúp ngăn ngừa các chứng hậu sản. Sử dụng chè vằng giúp làm liền sẹo nhanh, đặc biệt là các vết rạn sau sinh.

Mời bạn xem thêm phóng sự phỏng vấn truyền hình bác sĩ y học cổ truyền về công dụng lợi sữa và giảm cân của chè vằng đối với phụ nữ sau sinh:

Tác dụng của chè vằng trong việc giảm cân

Chè vằng giúp làm giảm mỡ trong máu, trong gan, về lâu dài giúp giảm cân. Đặc biệt với phụ nữ đang cho con bú thì việc giảm cân càng có hiệu quả hơn do cơ chế chuyển hóa dinh dưỡng từ thực phẩm mẹ ăn vào sang sữa cho con bú, nên người mẹ đỡ phải dung nạp nhiều dưỡng chất, từ đó giúp mẹ sau sinh giảm cân hiệu quả, trong khi đó con thì lại có nhiều dưỡng chất từ sữa mẹ giúp bụ bẫm hơn.

Công dụng chữa áp xe vú

Theo kinh nghiệm dân gian, sử dụng chè vằng tươi giã nát bóp kèm với rượu rồi đắp lên vú sẽ giúp chữa bệnh áp xe vú.

Hỗ trợ phòng ngừa các bệnh ung thư

Ancaloid trong chè vằng giúp hạn chế được ung thư. Do vậy nên sử dụng chè vằng hàng ngày để phần nào đó giúp hạn chế được căn bệnh này.

Tác dụng chung đối với người cao tuổi

Với các dược tính của chè vằng trong việc giảm mỡ gan, mỡ máu, ổn định huyết áp, tính mát thì chè vằng rất phù hợp với người cao tuổi bị béo phì sử dụng hàng ngày.

Chè vằng loại nào tốt hơn, cao chè vằng hay chè vằng khô?

Chè vằng lợi sữa có nhiều loại, trong đó cao chè vằng và chè vằng khô là được sử dụng nhiều hơn cả. Ngoài ra còn có chè vằng tươi, chè vằng túi lọc, viên uống,... Mỗi loại có công dụng lợi sữa riêng. Sau đây là bảng so sánh các loại sản phẩm chè vằng lợi sữa:

Loại sản phẩmƯu điểmNhược điểm
Chè vằng tươiCòn giữ nguyên các chất trong câyKhó bảo quản, giá thành cao
Mùi vị khó uống, có vị chát do nhựa cây
Khi sử dụng phải đun, mất thời gian mới có hiệu quả tốt nhất. Bất tiện khi sử dụng.
Chè vằng khôMùi vị thơm ngon dễ uống
Dễ bảo quản hơn chè tươi nhưng kém hơn các loại khác
Còn giữ được khoảng 70% tinh chất so với cây tươi
Dễ mua phải hàng sấy lưu huỳnh
Giá thành cao đối với hàng chuẩn
Khi sử dụng phải đun, mất thời gian mới có hiệu quả tốt nhất. Bất tiện khi sử dụng.
Chè vằng túi lọcTiện lợi, sử dụng được ở mọi nơi
Giá thành rẻ
Mùi vị dễ uống do khá nhạt
Hiệu quả thấp, thường chỉ dùng để uống hàng ngày thay nước lọc/trà bình thường.
Chè vằng bộtTiện lợi, sử dụng được ở mọi nơi
Hiệu quả trung bình do phải qua nhiều công đoạn sản xuất
Giá thành cao. Không quá nhiều dưỡng chất.
Cao chè vằngTiện lợi, dễ sử dụng
Hiệu quả cao chỉ sau chè vằng tươi do được nấu trực tiếp từ cây chè vằng tươi và chè vằng tươi muốn sử dụng cũng phải đun lên như nấu cao.
Giá hợp lý
Mùi vị gần giống chè tươi và không được thơm như chè vằng sao khô.
Bảng so sánh các loại sản phẩm chè vằng

Những lưu ý tuyệt đối phải ghi nhớ khi sử dụng chè vằng

Điều 1: TUYỆT ĐỐI KHÔNG DÙNG Chè vằng cho phụ nữ đang mang thai. Vì chè vằng có tác dụng co bóp cổ tử cung nên không tốt cho phụ nữ sắp sinh.
Điều 2: Người bị huyết áp thấp không nên dùng hoặc dùng pha loãng vì có thể xảy ra tình trạng chóng mặt, đau đầu, hạ huyết áp…
Điều 3: Dược thảo nói chung nếu không được sao vàng hạ thổ qua lửa mà chỉ phơi khô sẽ rất khó bảo quản được lâu. Có một cách khác giúp bảo quản lâu đó là sấy với diêm sinh (lưu huỳnh – một chất cực độc với cơ thể). Do vậy, quý khách hãy lưu ý kỹ điều này.
Điều 4: Chè vằng lá trâu thường to bản, thân to. Loại lá này không có tác dụng với sức khỏe. Hãy hỏi kỹ người tư vấn của bạn về sản phẩm mà bạn sẽ mua
Điều 5: Cao chè vằng thường dễ bị biến chất (chảy nhựa, ô xi hóa) nếu bị tiếp xúc nhiều với không khí. Do vậy, nếu bao gói sản phẩm sơ sài thì sẽ không đảm bảo được chất lượng của cao.
Nếu cần thêm thông tin, hãy liên hệ với bộ phận tư vấn của Vườn Dược Thảo qua hotline: 0984.722.327

Xem thêm về chè vằng tại đây

Có thể bạn chưa biết! Cao chè vằng Vườn Dược Thảo là sản phẩm chất lượng cao đã được nghiên cứu, thử nghiệm và chứng minh có tác dụng rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Không chỉ giúp các bà mẹ LỢI SỮA, chè vằng Vườn Dược Thảo còn có tác dụng GIẢM CÂN, CĂNG DA BỤNG giúp nhanh chóng lấy lại VÓC DÁNG THON GỌN cho phái đẹp. Xem chi tiết sản phẩm CHÈ VẰNG

About Vườn Dược Thảo

Bà Len - 0964.335.325
icons8-exercise-96 chat-active-icon
chat-active-icon

Những câu hỏi thường gặp về Chè vằng

Chè vằng là cây gì?

Cây chè vằng có tên khoa học là jasminum subtriplinerve, là loại thực vật họ oliu. Chè vằng mọc hoang ở nhiều nơi đặc biệt là nơi đồi núi rậm rạp, chè vằng mọc thành bụi, thường bám leo vào thân các loại cây xung quanh mình để tạo lên tán lớn. Xem chi tiết về chè vằng

Cây chè vằng có tác dụng gì?

Chè vằng có tác dụng hiệu quả đối với phụ nữ sau sinh, giúp lợi sữa giảm cân. Ngoài ra chè vằng còn nhiều công dụng khác nữa. Xem chi tiết tác dụng của chè vằng

Chè vằng sử dụng như nào?

Sử dụng chè vằng đúng cách cần quan trọng: loại sản phẩm, chất lượng sản phẩm, liều lượng sử dụng, đối tượng sử dụng phù hợp. Nếu không được sử dụng đúng cách sẽ mang tới tác hại không tốt cho sức khỏe cả mẹ và bé. Xem chi tiết cách sử dụng chè vằng

Chè vằng khô hay cao chè vằng tốt hơn?

Mỗi loại đều có ưu và nhược điểm khác nhau. Tùy nhu cầu, mục đích sử dụng mà mỗi loại lại có ưu thế khác nhau. Nếu như chè khô thơm hơn thì cao chè vằng lại dễ sử dụng hơn mặc dù cả hai đều có hiệu quả như nhau. Chi tiết so sánh các sản phẩm chè vằng

Chè vằng Vườn Dược Thảo có tốt không?

Vườn Dược Thảo là thương hiệu lâu đời tại Việt Nam cung cấp sản phẩm chè vằng. Để biết thêm về chè vằng Vườn Dược Thảo, vui lòng xem thêm về chè vằng Vườn Dược Thảo tại đây

Mua chè vằng ở đâu?

Bạn có thể mua chè vằng Vườn Dược Thảo trên toàn quốc. Chi tiết về phương thức mua hàng xem hướng dẫn mua chè vằng tại đây

Những câu hỏi thường gặp về Chè vằng

Chè vằng là cây gì?

Cây chè vằng có tên khoa học là jasminum subtriplinerve, là loại thực vật họ oliu. Chè vằng mọc hoang ở nhiều nơi đặc biệt là nơi đồi núi rậm rạp, chè vằng mọc thành bụi, thường bám leo vào thân các loại cây xung quanh mình để tạo lên tán lớn. Xem chi tiết về chè vằng

Cây chè vằng có tác dụng gì?

Chè vằng có tác dụng hiệu quả đối với phụ nữ sau sinh, giúp lợi sữa giảm cân. Ngoài ra chè vằng còn nhiều công dụng khác nữa. Xem chi tiết tác dụng của chè vằng

Chè vằng sử dụng như nào?

Sử dụng chè vằng đúng cách cần quan trọng: loại sản phẩm, chất lượng sản phẩm, liều lượng sử dụng, đối tượng sử dụng phù hợp. Nếu không được sử dụng đúng cách sẽ mang tới tác hại không tốt cho sức khỏe cả mẹ và bé. Xem chi tiết cách sử dụng chè vằng

Chè vằng khô hay cao chè vằng tốt hơn?

Mỗi loại đều có ưu và nhược điểm khác nhau. Tùy nhu cầu, mục đích sử dụng mà mỗi loại lại có ưu thế khác nhau. Nếu như chè khô thơm hơn thì cao chè vằng lại dễ sử dụng hơn mặc dù cả hai đều có hiệu quả như nhau. Chi tiết so sánh các sản phẩm chè vằng

Chè vằng Vườn Dược Thảo có tốt không?

Vườn Dược Thảo là thương hiệu lâu đời tại Việt Nam cung cấp sản phẩm chè vằng. Để biết thêm về chè vằng Vườn Dược Thảo, vui lòng xem thêm về chè vằng Vườn Dược Thảo tại đây

Mua chè vằng ở đâu?

Bạn có thể mua chè vằng Vườn Dược Thảo trên toàn quốc. Chi tiết về phương thức mua hàng xem hướng dẫn mua chè vằng tại đây