Cơ địa ít sữa phải làm sao?

Sinh nở là thiên chức thiêng liêng mà tạo hóa đã ban tặng cho người phụ nữ, đó là bước ngoặt lớn của cuộc đời. Mẹ luôn là người hy sinh thầm lặng, tất cả vì con yêu, nhưng có những điều mà dù mẹ đã cố gắng cũng khó có thể đạt được sự hoàn hảo để chăm sóc cho bé, đó chính là nguồn sữa mẹ. Ít sữa do nhiều  nguyên nhân khác nhau gây ra, ở bài viết này chúng ta hãy cùng tìm hiểu về cơ địa ít sữa và giải đáp câu hỏi: “ít sữa phải làm sao?” nhé!

Sau sinh, bản thân mẹ và gia đình có lẽ đều ý thức được vai trò, tầm quan trọng không thể thay thế của nguồn sữa mẹ đối với sự phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ của bé yêu, mọi người luôn tìm cách để gia tăng nguồn sữa mẹ, giúp sữa mẹ dồi dào, cung cấp đủ nhu cầu bú của bé. Không phải mẹ nào sau sinh em bé cũng đều có lượng sữa tràn trề, không phải mẹ nào cũng có sữa về ướt áo, lượng sữa là khác nhau ở mỗi mẹ, và theo quan niệm thì người ta cho rằng đó là do cơ địa ít sữa. Cơ địa ít sữa khiến mẹ lo lắng và cảm thấy bất lực về bản thân mình vì không thể cho con yêu bú no sữa mẹ.

Liệu cơ địa ít sữa có phải là nguyên nhân gây ít sữa?

Đúng là cơ địa ít sữa là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng không đủ sữa cho bé bú, nhưng mẹ nên biết rằng đó không hoàn toàn là nguyên nhân khiến mẹ ít sữa, mà còn nhiều nguyên nhân khác. Các mẹ có biết bản chất và yếu tố quy định lượng sữa mẹ là do 2 hoocmon prolactin và oxytocin không? Trong đó, prolactin được tiết ra từ tuyến yên của não bộ, có vai trò kích thích hoạt động sản xuất sữa, còn oxytocin giúp sữa mẹ giải phóng ra ngoài một cách dễ dàng. Mẹ bị ít sữa bản chất chính là sự tác động dẫn đến rối loạn chu trình chuyển hóa của 2 hoocmon trên. Ngoài cơ địa ít sữa ra, những nguyên nhân như: ăn uống không khoa học, không nghỉ ngơi điều độ, căng thẳng stress kéo dài…cũng là nguyên nhân làm cho mẹ ít sữa

Song không thể phủ nhận cơ địa ít sữa là nguyên nhân gây ra hiện tượng thiếu sữa mẹ, không đủ so với nhu cầu bú của con, thay vì chấp nhận nguyên nhân này và thất vọng về bản thân thì tại sao mẹ không tìm cho mình những giải pháp phù hợp để lợi sữa nhỉ? Hãy áp dụng ngay các giải pháp dưới đây để ít sữa không còn là mối băn khoăn của nhiều mẹ nha!

Cơ địa ít sữa phải làm sao?

1. Đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý

Yếu tố đầu tiên và có thể nói là quan trọng nhất chính là chế độ dinh dưỡng đối với mẹ. Mẹ nên chú trọng bổ sung những nhóm thực phẩm lợi sữa

Thực phẩm giàu vitamin C ví dụ như: bưởi, cam,…vì vitamin C có công dụng tái tạo tế bào mới, cung cấp vitamin cho cơ thể, giúp làn da mẹ tươi sáng đồng thời còn giúp gia tăng lượng sữa mẹ

Các loại rau củ có công dụng lợi sữa tốt: rau ngót, rau dền, rau  má, cà rốt, đu đủ xanh, các loại họ đậu…đây là nhóm thực phẩm cung cấp chất xơ cùng các vitamin, rất tốt cho nguồn sữa mẹ, mẹ nên nấu các loại rau và ăn trong bữa chính hằng ngày, đặc biệt là rau ngót, bởi rau ngót chứa nhiều chất sắt, chất xơ, vitamin. Tuy nhiên cần lưu ý với rau má vì rau má có tính hàn. Nên nếu ăn nhiều mẹ sẽ bị lạnh bụng, đau bụng, vì vậy mẹ không nên ăn quá nhiều rau má nhé!

Thực phẩm giàu chất đạm, canxi, chất béo: móng giò, thịt nạc, các chép, tôm, đậu phộng…là những thực phẩm có thể nói là truyền thống trong việc đem lại hiệu quả lới sữa. mẹ có thể chế biến các thực phẩm trên thành nhiều món như: nấu cháo, hấp, luộc…đều có thể phát huy công dụng giúp nhiều sữa.

Các loại hoa quả nên ăn nhiều: chuối sứ, xoài ngọt chín, đu đủ chính, trái sung…

2. Uống đủ nước

Uống đủ nước không chỉ có công dụng thanh nhiệt, cung cấp năng lượng duy trì hoạt động sống mà còn là trợ thủ vô cùng quan trọng trong việc sản xuất sữa mẹ. bởi thành phần chính của sữa mẹ là nước, nếu mẹ không uống đủ nước thì việc mẹ bị ít sữa không quá khó để thấy được nguyên nhân phải không nào? Chính vì thế, mẹ nên uống đủ 1.5-2.5 lít nước mỗi ngày nhé!

3. Nghỉ ngơi hợp lý

Một chế độ nghỉ ngơi hợp lý cũng giúp ích rất nhiều để tăng lượng sữa mẹ. mẹ nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi, đơn giản chỉ là giấc ngủ trưa 15p thôi cũng được. Mẹ không nên thức đêm trong thời gian dài, điều đó ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của mẹ, khiến cơ thể mẹ mệt mỏi, kiệt sức, hoạt động của tuyến sữa kém hiệu quả.

4. Tích cực cho bé bú thường xuyên

Nếu muốn nhiều sữa mà mẹ lại ít cho bé bú thì rất khó để mẹ có thể có được lượng sữa dồi dào, bởi sữa mẹ sản xuất theo quy luật cung-cầu, bé bú càng nhiều càng kích thích lượng sữa mẹ tiết ra nhiều hơn. Vì vậy mẹ nên cho bé bú thường xuyên, nếu công việc bận rộn không thể cho bé bú thường xuyên được thì mẹ nên vắt sữa, hút sữa thường xuyên nha.

5. Massage bầu ngực

Hành động massage bầu ngực, làm cho tuyến sữa được kích thích hoạt động mạnh hơn, từ đó giúp đẩy nhanh quá trình tiết sữa. mẹ nên lấy tay massage nhẹ nhàng bầu ngực theo hình vòng tròn.

Trước và sau khi cho bé bú mẹ nên dùng khăn ấm vệ sinh sạch sẽ bầu ngực, vừa tránh sự xâm nhập của vi khuẩn vừa giúp mẹ tránh khỏi vấn đề tắc tia sữa.

Như vậy qua bài viết trên chắc hẳn đã giúp  mẹ biết thêm về các cách lợi sữa và giải đáp thắc mắc cho câu hỏi: “cơ địa ít sữa phải làm sao?”, mẹ hãy áp dụng những biện pháp trên để mau có lượng sữa đủ để cung cấp cho bé yêu bú nhé!