Hành trình 9 tháng 10 ngày mang thai đã thay đổi cơ thể mẹ, và giờ đây, mẹ lại tiếp tục sứ mệnh cao cả là nuôi con bằng “dòng vàng lỏng” của chính mình. Dinh dưỡng trong giai đoạn này không chỉ giúp mẹ phục hồi sức khỏe, lấy lại năng lượng mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng nguồn sữa, nền tảng cho sự phát triển toàn diện của bé trong những năm tháng đầu đời.

Trong tháp dinh dưỡng, trái cây chiếm một vị trí vô cùng quan trọng. Chúng là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ và năng lượng tự nhiên dồi dào. Nhưng giữa muôn vàn loại trái cây, đâu là lựa chọn “vàng” cho mẹ bỉm sữa?

Với tư cách là chuyên gia đồng hành cùng hàng ngàn bà mẹ trên hành trình “Bật sữa – Siết eo”, DUPOMA sẽ giải đáp chi tiết trong bài viết toàn diện dài hơn 3000 từ dưới đây. Hãy pha một ly Cao Chè Vằng DUPOMA ấm nóng và cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!

Tại Sao Trái Cây Lại Quan Trọng “Sống Còn” Với Mẹ Sau Sinh?

Trước khi đi vào danh sách cụ thể, chúng ta cần hiểu tại sao trái cây lại là một phần không thể thiếu. Cơ thể mẹ sau sinh giống như một cỗ máy vừa hoạt động hết công suất, cần được “bảo trì” và “nạp nhiên liệu” đúng cách.

1. Chống Táo Bón Hiệu Quả: Đây là “nỗi ám ảnh” của đa số mẹ bỉm, đặc biệt là mẹ sinh mổ. Trái cây giàu chất xơ (cả hòa tan và không hòa tan) giúp làm mềm phân, kích thích nhu động ruột, khiến việc đi vệ sinh trở nên nhẹ nhàng hơn.
2. Bổ Sung Nước, Tăng Lượng Sữa: Sữa mẹ có đến 80-90% là nước. Ăn các loại trái cây mọng nước như dưa hấu, cam, thanh long… là cách tuyệt vời để nạp thêm nước cho cơ thể, hỗ trợ sản xuất sữa dồi dào.
3. Cung Cấp Vitamin & Khoáng Chất:
   • Vitamin C: Giúp tăng cường đề kháng cho cả mẹ và bé, hỗ trợ làm lành vết thương (vết mổ, vết rạch tầng sinh môn) và giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn.
   • Kali: Giúp cân bằng điện giải, giảm mệt mỏi, chuột rút.
   • Sắt & Canxi: Một số loại quả (như hồng xiêm, vú sữa) góp phần bổ sung lại lượng sắt và canxi mẹ đã “chia sẻ” cho con suốt thai kỳ.
4. Nguồn Năng Lượng Lành Mạnh: Thay vì tìm đến bánh kẹo ngọt hay nước có ga, đường tự nhiên (fructose) trong trái cây cung cấp năng lượng nhanh chóng và lành mạnh, giúp mẹ tỉnh táo cho những cữ bú đêm.
5. Làm Đẹp Da, Chống Oxy Hóa: Các chất chống oxy hóa trong trái cây giúp mẹ chống lại stress, cải thiện làn da sạm nám sau sinh, giúp mẹ tự tin hơn.

Top 10 “Siêu Trái Cây” Giúp Mẹ Sữa Nhiều, Sữa Đặc, Con Tăng Cân Vù Vù

Dưới đây là danh sách được các chuyên gia dinh dưỡng và kinh nghiệm dân gian đúc kết, được DUPOMA tổng hợp và phân tích kỹ lưỡng.

1. Quả Bơ: “Vua” Của Các Loại Chất Béo Lành Mạnh

Không phải ngẫu nhiên mà bơ được gọi là “siêu thực phẩm”.

• Dinh dưỡng nổi bật: Bơ là một trong số ít các loại trái cây chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn (MUFA), đặc biệt là Axit Oleic. Nó cũng rất giàu Kali, Folate, Vitamin K, Vitamin E, và các Vitamin nhóm B.
• Tác động đến sữa mẹ: Các chuyên gia khuyến nghị bơ có thể giúp tăng cường DHA và ARA trong sữa mẹ. Đây là hai loại chất béo tối quan trọng cho sự phát triển của hệ thần kinh, não bộ và thị lực của trẻ sơ sinh.
• Lợi ích cho mẹ: Bơ cung cấp nguồn năng lượng dồi dào và bền bỉ. Chất béo lành mạnh và chất xơ trong bơ giúp mẹ no lâu, từ đó hỗ trợ kiểm soát cân nặng, giảm cảm giác thèm ăn vặt không lành mạnh.
• Cách dùng: Mẹ có thể ăn sinh tố bơ (hạn chế sữa đặc), bơ dầm sữa chua không đường, salad bơ hoặc đơn giản là phết bơ lên bánh mì nướng.
• Lưu ý: Có một số thông tin cho rằng bơ có thể làm bé khó chịu. Tuy nhiên, đây là trường hợp rất hiếm. Mẹ hãy ăn thử một lượng nhỏ và theo dõi phản ứng của bé. Đa số các mẹ và bé đều dung nạp bơ rất tốt.

2. Đu Đủ Chín: “Chiến Binh” Nhuận Tràng và Lợi Sữa

Món canh đu đủ xanh hầm móng giò đã quá nổi tiếng, nhưng đu đủ chín cũng mang lại những lợi ích không ngờ.

• Dinh dưỡng nổi bật: Giàu Vitamin A, C, E và Folate. Đặc biệt, enzyme papain trong đu đủ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru.
• Tác động đến sữa mẹ: Đu đủ cung cấp một lượng lớn beta-carotene (tiền chất Vitamin A), một vi chất thiết yếu cho hệ miễn dịch và thị lực của bé.
• Lợi ích cho mẹ: Đây là “thuốc” trị táo bón sau sinh tự nhiên và hiệu quả nhất. Vitamin C và E trong đu đủ còn giúp mẹ có làn da tươi trẻ, hồng hào.
• Cách dùng: Ăn trực tiếp đu đủ chín, làm sinh tố. Mẹ nên chọn đu đủ chín cây tự nhiên, tránh các loại dấm thuốc.

3. Chuối: Liều “Doping” Năng Lượng Tức Thì

Chuối là món ăn nhẹ hoàn hảo cho các mẹ bỉm luôn trong tình trạng “thiếu ngủ”.

• Dinh dưỡng nổi bật: Cực kỳ giàu Kali, Vitamin B6 và chất xơ.
• Tác động đến sữa mẹ: Kali là một chất điện giải quan trọng, giúp duy trì cân bằng chất lỏng trong cơ thể mẹ, điều này rất cần thiết cho việc sản xuất sữa.
• Lợi ích cho mẹ: Chỉ cần 1-2 quả chuối, mẹ đã có ngay năng lượng để “chiến đấu” với cữ bú đêm. Vitamin B6 trong chuối còn được mệnh danh là “vitamin hạnh phúc”, giúp cải thiện tâm trạng, giảm stress sau sinh. Kali cũng giúp mẹ tránh bị chuột rút.
• Cách dùng: Ăn trực tiếp, làm sinh tố chuối bơ, hoặc ăn kèm yến mạch, sữa chua.

4. Hồng Xiêm (Sapodilla): Giúp Sữa Đặc Và Thơm Hơn

Đây là kinh nghiệm quý báu được các bà, các mẹ truyền lại.

• Dinh dưỡng nổi bật: Giàu Canxi, Sắt, Vitamin A và C. Vị ngọt đậm của hồng xiêm đến từ lượng đường glucose và fructose tự nhiên.
• Tác động đến sữa mẹ: Nhiều mẹ bỉm chia sẻ rằng ăn hồng xiêm giúp sữa về nhanh hơn, đặc và thơm mát hơn. Lượng canxi dồi dào cũng góp phần bù đắp cho mẹ, giúp xương bé cứng cáp.
• Lợi ích cho mẹ: Cung cấp năng lượng nhanh chóng, bổ sung sắt giúp giảm hoa mắt, chóng mặt. Chất xơ trong hồng xiêm cũng hỗ trợ tiêu hóa.
• Cách dùng: Ăn trực tiếp khi quả đã chín mềm. Lưu ý chọn quả chín cây, không ngâm hóa chất.

5. Vú Sữa: “Tên Sao Công Dụng Vậy”

Chỉ nghe tên thôi cũng đã thấy “lợi sữa”. Vú sữa là loại quả mang tính biểu tượng cho tình mẫu tử.

• Dinh dưỡng nổi bật: Giàu Canxi, Sắt, Phốt pho, Vitamin C và chất xơ.
• Tác động đến sữa mẹ: Theo kinh nghiệm dân gian, vú sữa giúp kích thích tuyến sữa, làm sữa mẹ mát và thơm. Lượng canxi dồi dào rất tốt cho hệ xương của cả mẹ và bé.
• Lợi ích cho mẹ: Bổ sung các vi chất quan trọng bị thiếu hụt sau sinh, đặc biệt là canxi và sắt.
• Cách dùng: Ăn trực tiếp. Mẹ nên chọn quả vỏ mỏng, bóp nhẹ thấy mềm đều tay.

6. Quả Sung: Thần Dược Lợi Sữa Dân Gian

Sung là loại quả không thể thiếu trong mâm ngũ quả ngày Tết, và cũng là vị thuốc quý cho mẹ sau sinh.

• Dinh dưỡng nổi bật: Giàu chất xơ, Canxi, Magie, Kali và các khoáng chất vi lượng.
• Tác động đến sữa mẹ: Quả sung là một trong những thực phẩm lợi sữa hàng đầu được dân gian tin dùng. Nó giúp kích thích quá trình tiết sữa, giúp sữa về dồi dào.
• Lợi ích cho mẹ: Giúp mẹ ăn uống ngon miệng hơn, giảm tình trạng táo bón.
• Cách dùng: Lưu ý quan trọng: Không nên ăn sung tươi sống. Mẹ nên dùng sung khô nấu cháo, hoặc dùng quả sung tươi đã nấu chín trong các món như sung kho, cá kho sung.

7. Nhóm Trái Cây Họ Cam, Quýt, Bưởi

Đây là nguồn Vitamin C tuyệt vời mà mẹ không nên bỏ qua.

• Dinh dưỡng nổi bật: “Ngập tràn” Vitamin C, chất xơ và các chất chống oxy hóa.
• Tác động đến sữa mẹ: Vitamin C từ mẹ qua sữa giúp tăng cường hệ miễn dịch non nớt của bé. Nó cũng giúp mẹ hấp thụ sắt từ các thực phẩm khác (như thịt bò, rau lá xanh) tốt hơn, làm tăng chất lượng sữa.
• Lợi ích cho mẹ: Vitamin C là “chiến binh” giúp làm lành vết thương (đặc biệt là vết mổ), tăng sức đề kháng, giúp mẹ tránh xa cảm cúm.
• Cách dùng: Ăn trực tiếp, vắt lấy nước uống (nên uống ngay sau khi vắt).
• Lưu ý: Tương tự như bơ, một số mẹ lo ngại tính axit trong cam quýt làm bé khó chịu. Mẹ hãy theo dõi bé. Nếu bé vẫn thoải mái, mẹ hoàn toàn có thể sửmẹ

8. Thanh Long: Mát Lành, Ngọt Dịu

Thanh long (cả ruột trắng và ruột đỏ) đều rất tốt cho mẹ bỉm.

• Dinh dưỡng nổi bật: Giàu chất xơ, Vitamin C và nước.
• Tác động đến sữa mẹ: Cung cấp thêm nước và vitamin, giúp sữa mẹ mát hơn.
• Lợi ích cho mẹ: Thanh long có tính mát, giúp thanh nhiệt, nhuận tràng, rất tốt cho hệ tiêu hóa còn nhạy cảm của mẹ sau sinh.
• Cách dùng: Ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố.

9. Dưa Hấu: “Bình Nước” Tự Nhiên

Vào những ngày hè nóng nực, dưa hấu là cứu cánh tuyệt vời.

• Dinh dưỡng nổi bật: Hơn 90% là nước. Giàu Vitamin A, C và Lycopene (chất chống oxy hóa mạnh).
• Tác động đến sữa mẹ: Nguồn cung cấp nước dồi dào, hỗ trợ trực tiếp cho việc tăng số lượng sữa.
• Lợi ích cho mẹ: Giúp mẹ giải khát, bù nước, bù điện giải, giảm mệt mỏi.
• Cách dùng: Ăn trực tiếp hoặc ép nước. Không nên ăn dưa hấu quá lạnh.

10. Các Loại Quả Mọng (Dâu Tây, Việt Quất, Phúc Bồn Tử)

Nếu mẹ có điều kiện, đừng bỏ qua nhóm trái cây “sang chảnh” nhưng “xắt ra miếng” này.

• Dinh dưỡng nổi bật: Chứa hàm lượng chất chống oxy hóa (antioxidants) cao bậc nhất, cùng với Vitamin C và chất xơ.
• Tác động đến sữa mẹ: Các chất chống oxy hóa mạnh mẽ này có thể được truyền qua sữa mẹ, giúp bảo vệ bé khỏi các gốc tự do.
• Lợi ích cho mẹ: Giúp kháng viêm, chống stress, hỗ trợ trí não, giảm bớt tình trạng “não cá vàng” sau sinh.
• Cách dùng: Ăn trực tiếp, trộn cùng sữa chua Hy Lạp, làm sinh tố.

Những Loại Trái Cây Mẹ Cần “Lưu Tâm” Khi Ăn

Mặc dù trái cây rất tốt, nhưng có một số loại mẹ cần ăn có chừng mực hoặc theo dõi kỹ phản ứng của con:

1. Trái Cây Có Tính Chua Gắt (Me, Khế Chua, Nhót):
   • Lý do: Tính axit cao có thể gây xót ruột, đầy hơi, khó chịu dạ dày cho mẹ. Trong một số trường hợp hiếm, nó có thể làm bé bị tiêu chảy hoặc hăm tã nặng hơn.
   • Lời khuyên: Nên tránh trong 1-2 tháng đầu sau sinh.
2. Mít, Sầu Riêng:
   • Lý do: Đây là hai loại quả có tính nóng điển hình và hàm lượng đường rất cao. Chúng dễ gây đầy bụng, khó tiêu, ợ nóng cho mẹ.
   • Lời khuyên: Mẹ nên kiêng, đặc biệt là mẹ sinh mổ (mít có thể gây mưng mủ vết mổ). Nếu quá thèm, mẹ chỉ nên ăn một vài múi nhỏ và theo dõi.
3. Vải, Nhãn:
   • Lý do: Tương tự mít, đây là nhóm quả có tính nóng và đường cao. Ăn nhiều có thể khiến mẹ và bé bị nổi mẩn, rôm sảy.
   • Lời khuyên: Chỉ ăn một lượng rất nhỏ khi đã qua mùa ở cữ.
4. Trái Cây Sấy Khô (Mít Sấy, Nho Khô…):
   • Lý do: Chúng đã bị loại bỏ phần lớn nước và vitamin, chỉ còn lại đường cô đặc và chất xơ. Năng lượng rất cao nhưng ít dinh dưỡng, dễ gây tăng cân.
   • Lời khuyên: Ưu tiên trái cây tươi.

Lời Khuyên Từ Chuyên Gia DUPOMA: Ăn Trái Cây Sao Cho “Chuẩn”?

1. Đa Dạng Là Chìa Khóa: Đừng chỉ ăn một loại quả. Hãy cố gắng ăn “cầu vồng” – mỗi màu sắc (đỏ, cam, vàng, xanh, tím) cung cấp một nhóm dưỡng chất khác nhau.
2. Ăn Cả Bã Tốt Hơn Nước Ép: Uống nước ép giúp bổ sung nước và vitamin nhanh, nhưng ăn cả quả sẽ giúp mẹ nạp thêm chất xơ, tốt cho tiêu hóa và no lâu hơn.
3. Ăn Vào Bữa Phụ: Trái cây là lựa chọn hoàn hảo cho các bữa phụ (9h sáng, 3h chiều). Ăn trái cây cách bữa chính khoảng 1-2 tiếng để cơ thể hấp thụ tốt nhất.
4. Vệ Sinh An Toàn Tuyệt Đối: Luôn ngâm rửa trái cây bằng nước muối loãng hoặc dung dịch rửa rau quả chuyên dụng. Gọt vỏ sạch sẽ.
5. Lắng Nghe Cơ Thể Của Bé: Không có thực phẩm nào là “cấm tuyệt đối”. Mẹ hãy là một “nhà khoa học” thông thái. Khi thử một loại trái cây mới, hãy ăn lượng nhỏ và quan sát phản ứng của bé trong 24-48 giờ (bé có quấy khóc, xì xoẹt, nổi mẩn không?). Nếu bé ổn, mẹ có thể tiếp tục.

Chế Độ Ăn Là Nền Tảng, Nhưng Mẹ Cần Gì Thêm?

DUPOMA hiểu rằng, dù mẹ đã cố gắng ăn uống rất khoa học với đủ các loại trái cây, rau củ, thịt cá… nhưng đôi khi, cơ thể vẫn “biểu tình”.

• Mẹ vẫn thấy sữa về không đủ cho nhu cầu của con.
• Mẹ mệt mỏi, căng thẳng vì áp lực “kích sữa”.
• Mẹ lo lắng nhìn vòng eo “bánh mì” mãi không chịu “siết” lại.

Đây là lúc mẹ cần một giải pháp hỗ trợ an toàn, lành tính từ thảo dược, một người bạn đồng hành tin cậy. Đây cũng chính là lý do mà DUPOMA (tiền thân là Chè Vằng Vườn Dược Thảo) ra đời.

Chúng tôi kết hợp trí tuệ bản địa (bài thuốc nam dân tộc) với công nghệ toàn cầu, mang đến một sản phẩm hỗ trợ đắc lực cho hành trình làm mẹ.

Bài viết Mẹ cho con bú nên ăn những trái cây gì để tăng chất lượng nguồn sữa xuất bản lần đầu tại Chè vằng lợi sữa Dupoma.

Tham khảo thêm:

Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì? – Top 10 loại quả tốt nhất Các món ăn giúp bà đẻ có nhiều sữa Mới sinh thì nên ăn gì – Mẹ cần biết Phụ nữ sau sinh mổ nên ăn gì để mau khỏe và lợi sữa? Sau sinh nên làm gì để đẹp da Chè vằng lợi sữa Ăn gì để mát sữa mà không bị táo bón? Nước uống lợi sữa nào tốt nhất?

Vậy, thực hư quan niệm này là gì? Dưới góc độ khoa học dinh dưỡng và y học hiện đại, phụ nữ sau sinh có được ăn rau muống không? Sinh mổ và sinh thường có gì khác biệt?

Với kinh nghiệm đồng hành cùng hàng ngàn mẹ bỉm sữa Việt Nam, DUPOMA thấu hiểu sâu sắc những lo lắng này. Trong bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ phân tích chi tiết, đa chiều để mẹ có được câu trả lời khoa học và tự tin xây dựng thực đơn sau sinh an toàn, lợi sữa.

Góc nhìn dinh dưỡng: Rau muống – Nguồn dưỡng chất đáng giá bị “hiểu lầm”

Trước khi đi vào phân tích rủi ro, chúng ta cần công bằng nhìn nhận những lợi ích dinh dưỡng mà rau muống mang lại. Đây là một loại rau lá xanh cực kỳ giàu vi chất.

Theo phân tích dinh dưỡng, trong 100g rau muống chứa:

• Vitamin A (dưới dạng beta-carotene)
• Vitamin C
• Vitamin B
• Canxi, Photpho
• Và đặc biệt là Sắt

1. Rau muống: Nguồn bổ sung Sắt dồi dào

Đây chính là lợi ích lớn nhất của rau muống đối với sản phụ. Cùng với rau bina (cải bó xôi) và cải xoăn, rau muống là một trong những loại rau lá xanh giàu Sắt hàng đầu.

Tại sao Sắt lại quan trọng đến vậy?

• Bù đắp lượng máu mất: Quá trình “vượt cạn” (dù là sinh thường hay sinh mổ) đều khiến cơ thể mẹ mất đi một lượng máu đáng kể.
• Ngăn ngừa thiếu máu sau sinh: Thiếu máu do thiếu sắt là tình trạng phổ biến, gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, suy nhược, da xanh xao, chóng mặt, và thậm chí là trầm cảm sau sinh.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Sắt tham gia vào cấu tạo của hệ miễn dịch, giúp mẹ chống lại vi khuẩn, virus và ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng sau sinh.

2. Lưu ý về Sắt (non-heme) từ thực vật

Mặc dù giàu sắt, nhưng có một điểm khoa học mẹ cần lưu ý: Sắt trong rau muống là sắt non-heme (sắt có nguồn gốc thực vật). Loại sắt này có tỷ lệ hấp thụ vào cơ thể thấp hơn đáng kể so với sắt heme (sắt có nguồn gốc động vật) có trong thịt bò, gan, hải sản…

Mẹo để tăng hấp thụ sắt từ rau muống (khi được phép ăn): Để tối ưu hóa khả năng hấp thụ sắt non-heme, mẹ nên ăn rau muống kèm với các thực phẩm giàu Vitamin C như ớt chuông, cà chua, hoặc uống một ly nước cam/chanh sau bữa ăn.

Như vậy, xét về mặt dinh dưỡng, rau muống rõ ràng là một thực phẩm tốt, cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng giúp mẹ phục hồi. Vậy, tại sao nó lại bị “kiêng kỵ” gắt gao đến vậy?

Giải mã quan niệm: Ăn rau muống gây sẹo lồi – Đúng hay Sai?

Đây chính là “nút thắt” của vấn đề. Nỗi sợ sẹo lồi, sẹo phì đại, sẹo thâm là nguyên nhân chính khiến rau muống bị đưa vào “danh sách đen”.

1. Quan niệm dân gian nói gì?

Theo kinh nghiệm dân gian, rau muống có tính “kích thích da thịt”. Khi cơ thể có vết thương hở, việc ăn rau muống sẽ kích thích quá trình tăng sinh collagen một cách quá mức tại vị trí vết thương.

Khi collagen được sản xuất dư thừa, không kiểm soát, chúng sẽ đùn lên, tích tụ và hình thành các mô sẹo dày, cứng, gồ lên trên bề mặt da, gây ra sẹo lồi (keloid) hoặc sẹo phì đại, làm mất thẩm mỹ nghiêm trọng.

2. Góc nhìn y học hiện đại

Dưới góc độ y học, cơ chế hình thành sẹo lồi rất phức tạp, liên quan đến nhiều yếu tố, trong đó lớn nhất là yếu tố cơ địa. Một số người có cơ địa sẹo lồi bẩm sinh, bất kỳ vết thương nào (dù là vết xước nhỏ) cũng có thể phát triển thành sẹo lồi. Về mối liên hệ trực tiếp giữa rau muống và sẹo lồi, hiện chưa có bằng chứng khoa học hay công trình nghiên cứu lâm sàng quy mô lớn nào khẳng định 100% rằng ăn rau muống chắc chắn gây ra sẹo lồi. Tuy nhiên, y học cũng ghi nhận rằng một số hợp chất trong rau muống có thể thúc đẩy quá trình tăng sinh collagen. Mặc dù collagen cần thiết cho việc làm lành vết thương, nhưng với một vết thương lớn và sâu như vết mổ đẻ hoặc vết khâu tầng sinh môn, việc kích thích “quá đà” là điều không mong muốn. Do đó, lời khuyên “kiêng” không phải là không có cơ sở. Đó là một giải pháp “an toàn” (better safe than sorry) được đúc kết từ kinh nghiệm thực tiễn của nhiều thế hệ, đặc biệt là với cơ địa người Á Đông vốn có tỷ lệ sẹo lồi cao.

Câu trả lời cuối cùng: Phụ nữ sau sinh có được ăn rau muống?

Câu trả lời sẽ KHÁC NHAU tùy thuộc vào phương pháp sinh và tình trạng vết thương của mẹ.

1. Đối với mẹ Sinh Mổ (C-section): TUYỆT ĐỐI NÊN KIÊNG

Đây là trường hợp cần cẩn trọng nhất. Vết mổ đẻ là một vết thương phẫu thuật sâu, đi qua nhiều lớp (da, mỡ, cơ, phúc mạc, tử cung). Quá trình hồi phục phức tạp và đòi hỏi chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt.

Tại sao mẹ sinh mổ phải kiêng rau muống?

• Nguy cơ sẹo lồi, sẹo xấu: Như đã phân tích, rau muống nằm trong nhóm thực phẩm có nguy cơ cao (dù chưa được chứng minh 100%) gây kích ứng, tăng sinh collagen quá mức, dẫn đến sẹo lồi, sẹo thâm, sẹo cứng.
• Nguy cơ viêm nhiễm, sưng mủ: Một số quan niệm cho rằng rau muống có thể khiến vết mổ dễ bị viêm nhiễm, sưng tấy, mưng mủ, làm chậm quá trình liền da.
• Dinh dưỡng không hợp lý: Theo các chuyên gia, dinh dưỡng không phù hợp sau sinh mổ có thể làm chậm hồi phục, tăng nguy cơ nhiễm trùng và các vấn đề tiêu hóa.

Ngoài rau muống, mẹ sinh mổ nên kiêng gì thêm? Để đảm bảo vết mổ lành đẹp, mẹ nên kiêng thêm một số thực phẩm sau trong giai đoạn đầu:

• Đồ nếp (xôi, bánh chưng…): Có tính nóng, dễ gây sưng và mưng mủ vết mổ.
• Lòng trắng trứng gà: Có thể gây kích ứng, làm vết thương lâu lành và tăng nguy cơ sẹo.
• Thịt gà, thịt bò: Tùy cơ địa, một số người cho rằng thịt bò gây sẹo thâm, thịt gà gây ngứa vết thương. Mẹ có thể kiêng trong 1-2 tuần đầu hoặc ăn thử với lượng nhỏ.
• Hải sản (tôm, cua…): Dễ gây dị ứng, ngứa ngáy tại vết mổ.

Nên kiêng rau muống trong bao lâu? Mẹ nên kiêng rau muống cho đến khi vết mổ đã lành hoàn toàn, lên da non, và không còn đau (thường là từ 2 đến 3 tháng sau sinh).

2. Đối với mẹ Sinh Thường: Cân nhắc theo tình trạng

Với mẹ sinh thường, mọi thứ sẽ “dễ thở” hơn, nhưng vẫn cần xem xét kỹ:

• Trường hợp 1: Sinh thường, không bị rạch/rách tầng sinh môn: Nếu mẹ may mắn “vượt cạn” suôn sẻ, không có bất kỳ vết khâu nào, mẹ có thể ăn rau muống sau khi cơ thể ổn định (khoảng 3-5 ngày sau sinh) để bổ sung sắt và chất xơ.
• Trường hợp 2: Sinh thường, có rạch/rách tầng sinh môn (vết khâu): Về bản chất, vết khâu tầng sinh môn cũng là một vết thương hở. Mặc dù nhỏ hơn vết sinh mổ, nó vẫn tiềm ẩn nguy cơ sẹo xấu, sẹo co kéo (gây đau khi quan hệ sau này) nếu không được chăm sóc đúng cách. Do đó, lời khuyên là mẹ cũng NÊN KIÊNG rau muống cho đến khi vết khâu đã lành hẳn, cắt chỉ, và không còn sưng đau (thường là ít nhất 2-4 tuần).

Dinh dưỡng sau sinh: Nguyên tắc vàng để mẹ khỏe, sữa tốt

Việc kiêng khem là cần thiết, nhưng không nên kiêng khem thái quá. Đây là sai lầm mà rất nhiều mẹ mắc phải, dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng nghiêm trọng.

1. Không kiêng khem quá mức

Dinh dưỡng sau sinh phải ĐA DẠNG. Việc chỉ ăn thịt lợn nạc rang nghệ và canh rau ngót suốt tháng cữ là phản khoa học. Cơ thể mẹ cần đủ 4 nhóm chất:

• Đạm: Thịt, cá, trứng, sữa, đậu…
• Tinh bột: Cơm, bún, phở, khoai…
• Chất béo tốt: Từ cá, các loại hạt…
• Vitamin và khoáng chất: Từ rau xanh và trái cây.

Thiếu chất không chỉ làm mẹ lâu hồi phục mà còn khiến sữa “loãng”, ít dưỡng chất, ảnh hưởng đến sự phát triển của con.

2. Lắng nghe cơ thể mẹ và phản ứng của bé

Một số thực phẩm mẹ ăn có thể gây đầy hơi, khó tiêu hoặc dị ứng cho bé thông qua sữa mẹ (ví dụ: bắp cải, súp lơ, đồ cay nóng). Nếu mẹ ăn một món gì đó và thấy bé quấy khóc, xì hơi nhiều, mẩn đỏ… hãy tạm ngưng món đó và theo dõi.

3. Tham khảo ý kiến chuyên môn

Nếu có bất kỳ lo lắng nào, đặc biệt là sau sinh mổ, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn chế độ ăn phù hợp nhất với thể trạng.

Tóm lại, để trả lời câu hỏi “Phụ nữ sau sinh có được ăn rau muống không?”, DUPOMA xin khẳng định:

• Mẹ Sinh Mổ: Nên KIÊNG tuyệt đối trong ít nhất 2-3 tháng để đảm bảo vết mổ lành đẹp, tránh nguy cơ sẹo xấu.
• Mẹ Sinh Thường (Có khâu): Nên KIÊNG trong 2-4 tuần đầu cho đến khi vết khâu tầng sinh môn lành hẳn.
• Mẹ Sinh Thường (Không khâu): CÓ THỂ ĂN để bổ sung sắt và chất xơ.

Hành trình làm mẹ là vĩ đại, và sự phục hồi của mẹ là ưu tiên hàng đầu. Hãy là một bà mẹ thông thái, biết lắng nghe cơ thể, kết hợp kinh nghiệm dân gian và tri thức khoa học để chăm sóc bản thân một cách tốt nhất.

Bài viết Phụ nữ sau sinh có được ăn rau muống? Giải đáp từ A-Z cho mẹ sinh mổ và sinh thường xuất bản lần đầu tại Chè vằng lợi sữa Dupoma.

Tham khảo thêm:

Phụ nữ sau sinh nên ăn rau gì? Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì? – Top 10 loại quả tốt nhất Phụ nữ sau sinh mổ nên ăn gì để mau khỏe và lợi sữa? Ăn gì để mát sữa mà không bị táo bón? Các món ăn giúp bà đẻ có nhiều sữa Bạn có biết: Bà đẻ sau sinh kiêng ăn gì? Thực phẩm lợi sữa dành cho bà đẻ sau sinh Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì trong bao lâu để tránh hậu sản

Trong thời gian mang thai cũng như sau sinh, mẹ phải bổ sung rất nhiều dinh dưỡng để đảm bảo cho em bé phát triển tốt nhất, vì vậy sau sinh, bụng mẹ to, chảy xệ…điều đó khiến chị em tự ti, ngại ngùng và không dám diện những bộ đồ sexy body…dưới đây là một vài phương pháp giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng, an toàn, dễ thực hiện, giúp bụng nhỏ hơn và giúp lấy lại sự tự tin cho chị em đó nha!

1. Rượu gừng nghệ:

Thoa hỗn  hợp rượu gừng nghệ hàng ngày là cách được nhiều chị em áp dụng nhất, công dụng mà nó đem lại rất tuyệt vời, không chỉ giúp giảm mỡ thừa, đem lại vóc dáng thon gọn mà còn giúp mờ dần vết rạn da.Gừng và rượu có tính cay, nóng có tác dụng tiêu mỡ dưới da bụng và nhiều bộ phận khác trên cơ thể. Nghệ có tác dụng giúp trẻ háo làn da, đẹp da, xua tan những nếp rạn da, thâm đen, nếp nhăn chảy xệ ở bụng.

Việc kiên trì thoa hỗn hợp rượu gừng nghệ hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ đó, cách làm hỗn hợp rượu gừng nghệ vô cùng đơn giản, mẹ nên làm trước khi sinh tầm 2 tháng để sau sinh em bé có thể dùng luôn nha.

Nguyên liệu: 1 kg gừng, 3 lạng nghệ, 1.5 lít rượu trắng.

Cách làm: gừng nghệ đem rửa sạch, để ráo nước, sau đó đem giã nhuyễn hoặc có thể dùng máy xay sinh tố để xay nhỏ ra. Sau đó đổ hỗn hợp vào rượu trắng. Cho hỗn hợp vào chai sạch, sau khoảng 1.5-2 tháng là có thể sử dụng được.

Mẹ nên massage hỗn hợp lên bụng sau khi tắm xong, thoa đều đặn 2 lần mỗi ngày, áp dụng trong khoảng 1  tháng các mẹ sẽ thấy vòng 2 của mình giảm đi đáng kể đó nha.

2. Chườm muối hạt to + ngải cứu

Cách sử dụng vô cùng đơn giản và nhanh gọn. Các mẹ dùng muối hạt to rang nóng lên sau đó đem chườm lên bụng và massage đều. Ngoài ra, mẹ có thể kết hợp với ngải cứu phơi khô để tăng thêm hiệu quả nha!

Nguyên liệu: muối hạt to, ngải cứu.

Cách làm: đem rang muối  hạt to cùng với ngải cứu cho nóng lên, đảo đều cho đến khi thấy lá ngải cứu săn khô lại, sau đó đổ hỗn hợp vào khăn bông mềm và chườm lên bụng. Duy trì đều đặn thường xuyên hàng ngày để nhanh chóng lấy lại vòng eo săn chắc không còn mỡ thừa nhé các mẹ!

3. Xông hơi:

Xông hơi không chỉ là phương pháp giúp mẹ đẹp da mà còn giúp mẹ thải độc, xua tan mỡ thừa. Phương pháp này được các chị em phụ nữ áp dụng khá phổ biến. Xông hơi giúp mạch máu giãn nở, máu lưu thông tốt hơn, giảm căng thẳng, stress, giúp lỗ chân lông thông thoáng, loại bỏ bã nhờn trên da, ngoài ra còn giúp mẹ giải quyết tình trạng thừa cân sau sinh.

4. Tập thể dụng nhẹ nhàng mỗi sáng

Phương pháp này sẽ nhanh chóng đem lại hiệu quả, bởi lẽ, mẹ sau sinh phải ngồi nhiều và ít vận động để chăm sóc em bé, chính điều này đã tạo điều kiện thuận lợi cho những lớp mỡ thừa hình thành. Vì thế, việc vận động mỗi sáng sẽ giúp ích cho chị em rất nhiều trong việc giảm cân đó nha!

5. Uống chè vằng

Chè vằng là cái tên quen thuộc, đem lại nhiều công dụng cho mẹ sau sinh như: nhiều sữa, sữa mát, giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sau sinh. Ngoài ra, uống chè vằng còn giúp mẹ giảm mỡ bụng, giảm cân, giúp mẹ nhanh chóng sau sinh bụng nhỏ đi, lấy lại vóc dáng và thân hình thon gọn, giảm mỡ thừa ở bụng.

Mẹ nên uống chè vằng thường xuyên mỗi ngày để cảm nhận rõ hiệu quả.

Tuy nhiên không phải ai cũng có thể sử dụng chè vằng để giảm cân, chè vằng không được áp dụng cho các đối tượng như: phụ nữ mang thai, người huyết áp thấp và không nên uống khi đói bụng, không uống quá đặc.

Như vậy, bài viết ” Sau sinh bụng nhỏ“trên đã nêu cho mẹ một vài phương pháp giúp giảm mỡ bụng từ những nguyên liệu thiên nhiên an toàn và hiệu quả. Mẹ hãy áp dụng các phương pháp trên hàng ngày để mau chóng lấy lại tự tin, diện những bộ đồ body, khiến mọi người nể phục với vẻ đẹp “ mẹ 1 con đẹp mòn 2 con mắt” nha!

Bài viết Sau sinh nên làm gì để bụng nhỏ? xuất bản lần đầu tại Chè vằng lợi sữa Dupoma.

Tham khảo thêm:

Chè vằng giảm mỡ bụng Sinh mổ có nên uống chè vằng? Uống chè vằng sau sinh bao nhiêu ngày thì có hiệu quả? Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì? – Top 10 loại quả tốt nhất Giảm cân sau sinh không mất sữa Chè vằng lợi sữa Liệu có cách nào để giảm cân mà vẫn đủ sữa cho con bú không? Sau sinh nên làm gì để đẹp da Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì trong bao lâu để tránh hậu sản

Cải thiện làn da, chống lại lão hóa da, giữ gìn làn da trẻ đẹp luôn mà ước mong của nhiều chị em, nhưng làn da sau sinh lại gặp phải rất nhiều vấn đề, khiến chị em bị xuống sắc trầm trọng, nhìn già hơn rất nhiều và kèm theo đó là hiện tượng “chồng chê”, “chồng chán”…dưới đây là một vài phương pháp giúp chị em sau sinh có làn da trắng mịn màng, xua tan nếp nhăn, mờ thâm nám…đem lại làn da săn chắc và khỏe mạnh:

1. Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, ăn nhiều rau củ quả, ăn uống thêm những thực phẩm cấp nước, vitamin cho da:

Các mẹ biết đấy, 70% trong cơ thể chúng ta là nước, nước không chỉ là nguồn duy trì sự sống mà còn đóng nhiều vai trò quan trọng trong đó có tác dụng giúp đẹp da, giúp làn da căng tràn sức sống. vì vậy các mẹ nên cung cấp đủ nước cho cơ thể, mỗi ngày nên uống từ 1.5-2 lít nước lọc nha.

Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, mẹ nên chú trọng ăn thêm nhiều loại rau củ quả, bởi chúng có chứa nhiều nước, hàm lượng vitamin cao, giúp ích rất nhiều cho việc cải thiện làn da. Nếu cơ thể mẹ thiếu nước và chất dinh dưỡng thì một làn da đen sạm dần, hay các dấu hiệu của sự lão hóa, xuống sắc là điều không khó để giải thích phải không nào?

Bữa chính mẹ nên ăn nhiều rau củ kèm theo các thực phẩm bổ sung dinh dưỡng khác như cá, thịt…bữa phụ mẹ có thể ăn hoa quả hoặc uống sinh tố hoa quả đều được. đối với những mẹ có điều kiện hơn, các mẹ có thể mua thêm vitamin về uống ví dụ như vitamin E…uống các thực phẩm bổ sung collagen hạn chế và ngăn cản quá trình lão hóa sớm, giúp làn da hồng hào, mờ thâm nám, nếp nhăn, tàn nhang…

2. Massage da:

Massage da có tác dụng rất hiệu quả trong việc đẩy lùi nếp nhăn, nhanh chóng lấy lại độ đàn hồi và căng mịn. Sau khi sinh em bé, với những thay đổi về nội tiết tố, về căng thẳng và mệt nhọc khi thức chăm con, vì những lo âu trong cuộc sống hay vì mẹ bị stress sau sinh…đó chính là những nguyên nhân khiến tuần hoàn máu kém, da mẹ xuất hiện những nếp nhăn bên mí mắt hay ở trán. Massage là phương pháp nhẹ nhàng và dễ thực hiện, giúp lưu thông mạch máu dễ dàng hơn, giúp mẹ sau sinh giải tỏa căng thẳng, giúp da đàn hồi.

Nếu muốn có công dụng tốt hơn thì trong quá trình massage mặt, mẹ nên sử dụng thêm các loại tinh dầu 100% chiết xuất từ thiên nhiên, giàu viatamin như: vitamin E,A,C…hoặc mẹ có thể sử dụng dầu dừa hoặc dầu ô liu cũng rất tốt nha.

3. Xông hơi:

Xông hơi là phương pháp làm đẹp da được khá nhiều chị em áp dụng. hỗn hợp để xông hơi bao gồm nhiều nguyên nhiên liệu, đơn giản nhất mẹ có thể dùng: xả, gừng,một vài hạt muối là đã có được hỗn hợp để xông hơi rồi đó. Khi xông hơi sẽ giúp các lỗ chân lông giãn ra, trở nên thông thoáng, giúp loại bỏ bã nhờn. Xông hơi chính là quá trình nước nóng bốc hơi lên mặt, điều này giúp cho mạch máu lưu thông tốt hơn, cung cấp độ ẩm cho da, giúp da mềm mịn, dễ hấp thu tinh chất cho những bước dưỡng da tiếp theo.

4. Dưỡng da bằng cám gạo:

Sau sinh, mẹ có gặp phải tình trạng da khô, thiếu sức sống, sắc tố melanin nhiều hơn khiến da thâm nám nhiều hơn,…cám gạo là một giải pháp hữu hiệu cho tình trạng da đó của các mẹ đó nha!

Các mẹ chỉ cần dùng: 2 thìa cám gạo, 1 lòng trắng trứng, 1 thìa mật ong. ( nếu có thể thì mẹ có thể cho thêm 1 viên vitamin E vào hòa đều cùng hỗn hợp trên). Các mẹ rửa sạch mặt, có thể bằng nước thường hoặc sữa rửa mặt, sau đó chờ khoảng 5p để da cân bằng dần lại, rồi đắp hỗn hợp cám gạo lên mặt, để khoảng 15p chứ không nên để hơn, vì các mẹ biết đó, mặt nạ chỉ có tác dụng tốt nhất trong khoảng 15-20p, nếu thời gian lâu hơn sẽ khiến giảm tác dụng, da có thể sẽ khô hơn và không đem lại hiệu quả như mong muốn.

Các mẹ không nên lạm dụng việc đắp mặt nạ nha, cho dù là mặt nạ tự làm bằng các nguyên liệu từ thiên nhiên hay mặt nạ giấy đi chăng nữa, thì cũng chỉ nên đắp từ 1-3 lần/ 1 tuần thôi. Duy trì đều đặn trong khoảng 2 tuần là các mẹ đã có thể thấy được kết quả ban đầu có sự khác biệt trên da rồi đó!

5. Dưỡng da bằng nghệ:

Từ xa xưa, nghệ đã được biết đến là loại củ có công dụng nhiều trong việc làm đẹp, giảm thâm, trị mụn, giúp da căng tràn sức sống. nghệ được coi như là “thần dược” làm đẹp từ thiên nhiên, giá rẻ, cách làm thì dễ.

Mẹ nên dùng tinh bột nghệ, bởi dùng nghệ tươi sẽ khiến da bị vàng. Hỗn hợp tinh bột nghệ, mật ong có lẽ là cái tên quen thuộc rồi phải không ạ? Mật ong, tinh bột nghệ, kèm theo 1 viên vitamin E, lòng trắng trứng gà, sẽ giúp da của các mẹ đẹp lên trông thấy sau những tuần dùng đầu tiên. Không chỉ giúp da trắng sáng, mờ thâm nám mà hỗn hợp này còn giúp trị mụn nữa nha các mẹ, quả là rất hữu ích phải không nào?

6. Dưỡng da bằng nha đam:

Nha đam được biết đến là loại cây đem lại nhiều công dụng, với những thành phần tinh chất quý, nha đam được triết xuất , 1 trong những thành phần để tạo ra nhiều loại sữa rửa mặt. dưỡng da bằng nha đam giúp tăng độ đàn hồi của da, giúp da mềm mịn và trắng sáng trông thấy.

Nha đam tươi, đem rửa sạch, cắt bỏ phần vỏ, rồi cạo lấy phần thịt nha đam, đem trộn với sữa chua không đường, mật ong, lòng trắng trứng gà. Chỉ cần như thế là các mẹ đã có được hỗn hợp dưỡng da tuyệt vời rồi đó.

Cũng như các loại mặt nạ khác, các mẹ chỉ nên áp dụng 1-3 lần/1 tuần thôi nha.

7. Dưỡng da bằng chính sữa mẹ:

Sữa mẹ không đơn thuần là nguồn dinh dưỡng số 1 đối với bé yêu, mà còn là một loại mỹ phẩm của các mẹ, có công dụng dưỡng da rất tốt.

Trong sữa mẹ chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp nuôi dưỡng làn da trắng sáng, mịn màng , tràn trề sức sống.

Cách sử dụng: mẹ vắt lấy khoảng 4 thìa cà phê sữa mẹ, rồi dùng miếng bông mềm thấm và thoa đều lên mặt. để khoảng 15p rồi rửa mặt sạch bằng nước.

Như vậy, bài viết trên đã giúp các mẹ có thêm những phương pháp dưỡng da hiệu quả từ nguyên liệu thiên nhiên. Mẹ hãy áp dụng để mau chóng cải thiện làn da sau sinh, giúp làn da trắng sáng và căng tràn sức sống, đẩy lùi nếp nhăn, nám, tàn nhang nha!

Bài viết Sau sinh nên làm gì để đẹp da xuất bản lần đầu tại Chè vằng lợi sữa Dupoma.

Tham khảo thêm:

Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì? – Top 10 loại quả tốt nhất Sinh mổ có nên uống chè vằng? Uống chè vằng sau sinh bao nhiêu ngày thì có hiệu quả? Sau sinh nên làm gì để bụng nhỏ? Phụ nữ sau sinh có được ăn rau muống? Giải đáp từ A-Z cho mẹ sinh mổ và sinh thường Chè vằng lợi sữa Sinh mổ bao lâu thì mẹ có sữa, làm sao để sữa nhanh về sau sinh mổ? Phụ nữ sau sinh nên ăn rau gì? Mới sinh thì nên ăn gì – Mẹ cần biết

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta, chiếm 1/3 cuộc đời và các mẹ sau sinh cũng không ngoại lệ. Quá trình mang thai mệt nhọc, khiến cơ thể mẹ mệt mỏi và rơi vào tình trạng mất ngủ rất nhiều. Sau sinh, nhiều mẹ vẫn bị mất ngủ do phải thức đêm chăm bé yêu, nhiều mẹ lại được chồng chăm con nên có thời gian đển nghỉ ngơi và ngủ nhiều hơn. Nhưng ngủ nhiều có thực sự tốt ???

Đầu tiên, hãy cùng tìm hiểu xem mẹ sau sinh mổ có nên ngủ nhiều hay không?

Sau sinh mẹ nên ngủ đủ giấc để có sức khỏe tốt, nhưng “sau sinh ngủ nhiều có tốt không” thì lại là một vấn đề khác.

Ngày nay sinh mổ được nhiều mẹ lựa chọn do nó đỡ đau hơn sinh thường, và nó có tính “thẩm mỹ” hơn. Tuy nhiên sau khi sinh mổ, việc chăm sóc các mẹ sau sinh cần được chú ý quan tâm bởi việc phục hồi sau sinh mổ còn khó hơn sinh thường nhiều. sau sinh mổ mẹ cần nghỉ ngơi hợp lý. Sau sinh mổ, mẹ không nên ngủ nhiều vì nước ối sẽ bị tích tụ ở tử cung. Mẹ nên cố gắng vận động nhẹ nhàng để cơ thể có sức hơn, do quá trình mổ bị tiêm thuốc tê nên cơ thể mẹ bị mất cảm giác, mẹ ngồi dậy nhẹ nhàng để tăng sự hoạt động của tuyến nội tiết,tuần hoàn máu, dạ dày..tránh những nguy hại cho cơ thể.

Một vấn đề tiếp theo là mẹ có nên ngủ khi cho con bú không?

Việc chăm sóc con rất vất vả, sẽ khiến mẹ mất ngủ, mệt mỏi. Đây chính là nguyên nhân nhiều mẹ cho con bú với tư thế nằm hoặc ngồi ngủ. Điều này có thực sự tốt???

Câu trả lời là không! Thực tế hành động này tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây nguy hiểm cho trẻ nhỏ. Khi mẹ cho bé bú, cơ thể mẹ sẽ tiết ra 2 hoocmon là oxytocin và prolactin giúp mẹ cảm thấy được thư giãn và đưa mẹ vào với giấc ngủ ngon, nhưng ngủ khi đang cho bé bú lại gây nguy hiểm đến bé mà mẹ không ngờ tới.Khi mẹ ngủ quên, mẹ sẽ không giữ chặt được bé và bé có thể bị ngã, bị rơi, hoặc bị mẹ ngủ quên và vô tình đè lên bé khiến bé ngạt thở.

Ngủ quá nhiều không tốt

Ngủ nhiều cả đêm lẫn ngày sẽ khiến bạn  thấy khó chịu cả ngày, khó thức dậy vào buổi sáng, cảm giác mệt mỏi và đau đầu, khó tập trung trong mọi công việc.

Các nghiên cứu đã cho thấy rằng ngủ nhiều có thể làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, tăng nguy cơ béo phì, nhức đầu, dễ bị trầm cảm,…và nguy hiểm hơn có thể dẫn đến tử vong.

Theo một nghiên cứu gần đây đã cho thấy rằng những người ngủ quá nhiều có tỷ lệ tử vong cao hơn so với những người ngủ đủ giấc. đối với các mẹ sau sinh thì thời gian ngủ hợp lý là từ 7-9 tiếng mỗi ngày.

Làm thế nào để tránh ngủ quá nhiều?

Ngủ quá nhiều sẽ tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe, chính vì thế các mẹ sau sinh cần khắc phục tình trạng này.

• Lên lịch ngủ phù hợp: hãy tạo cho mình thói quen ngủ đủ giấc đều đặn vào những khung giờ nhất định, ngủ trưa khoảng 30p, tránh ngủ quá nhiều vào ban ngày.
• Tránh mở ti vi, wifi, các thiết bị điện tử khi ngủ: nó có thể khiến bạn đau đầu khi tỉnh dậy, ngoài ra khi bật tivi…sẽ phá vỡ nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể và khiến giấc ngủ bị gián đoạn.
• Tránh dùng chất kích thích: rượu bia, thuốc lá…
• Tập yoga trước khi ngủ: giúp điều hòa khí huyết cho cơ thể, giấc ngủ ngon, tránh tình trạng uể oải và buồn ngủ vào ban ngày.

Như vậy qua bài viết trên đã giúp các mẹ sau sinh giải đáp thắc mắc: sau sinh ngủ nhiều-nên hay không nên? Đáp án là không nên nhé các mẹ, ngủ đủ giấc sẽ là tốt nhất cho sức khỏe của mẹ, còn ngủ nhiều hay ngủ ít đều tác động tiêu cực trở lại cơ thể. Các mẹ sau sinh nên sắp xếp cho mình thời gian nghỉ ngơi hợp lý, chú ý giấc ngủ trưa, hạn chế ngủ quá nhiều nha!

Bài viết Sau sinh ngủ nhiều- nên hay không xuất bản lần đầu tại Chè vằng lợi sữa Dupoma.

Tham khảo thêm:

Chè vằng chữa mất ngủ Sinh mổ có nên uống chè vằng? Uống chè vằng sau sinh bao nhiêu ngày thì có hiệu quả? Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì? – Top 10 loại quả tốt nhất Công dụng của chè vằng không phải ai cũng biết! Ăn nhiều vẫn ít sữa-nỗi ám ảnh của không ít phụ nữ sau sinh Các cách lợi sữa sau sinh mà các bà mẹ nên biết Phụ nữ sau sinh có được ăn rau muống? Giải đáp từ A-Z cho mẹ sinh mổ và sinh thường Liệu có cách nào để giảm cân mà vẫn đủ sữa cho con bú không?

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quan trọng tốt nhất cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Tổ chức y tế thế giới cũng đã khẳng định vai trò thiết yếu của nguồn sữa mẹ với bé yêu. nếu mẹ đang bị ít sữa, không đủ cho bé bú, bé bú được một lúc là sữa sẽ cạn. Khi bé bú chưa no, bé sẽ quấy khóc, nguồn dinh dưỡng không đủ cho sự phát triển của bé, bé sẽ còi và chậm lớn hơn so với những bạn cùng trang lứa. Làm bậc cha mẹ, ai cũng mong muốn có nguồn sữa dồi dào, vậy làm thế nào để lợi sữa sau sinh?

Các cách lợi sữa sau sinh:

Cho bé bú thường xuyên.

Mẹ có đang lười cho con bú không? Nhiều mẹ sau sinh có quan điểm sợ xẹp lép vòng 1 do cho bé bú, nên không cho bé bú thường xuyên, mà lại cho bé bú bình hoặc bú sữa ngoài. Mẹ có biết điều đó vừa không tốt cho mẹ vừa không tốt cho bé không?

Bé bú sữa mẹ sẽ kích thích tuyến sữa hoạt động hơn, giúp lượng sữa mẹ tiết ra nhiều hơn. Việc cho bé bú mẹ thường xuyên còn giúp gia tăng tình cảm mẹ con, bé quen với mùi sữa mẹ,quen hơi ấm của cơ thể mẹ…điều đó rất tốt cho sự phát triển về trí tuệ của bé. Chính vì những lợi ích trên, mẹ nên cho bé bú thường xuyên, cho dù mẹ đang ít sữa thì vẫn nên cho bé bú đều đặn, bởi sữa mẹ sản xuất ra theo quy luật cung cầu, nên bé bú càng nhiều thì mẹ càng nhiều sữa.

Massage bầu vú đều đặn.

Việc massage bầu vú thường xuyên giúp thông đường đi của các tia sữa, khắc phục tình trạng tắc tia sữa, giúp quá trình tiết sữa được hiệu quả hơn. Ngoài việc massage bầu vú thường xuyên, mẹ cũng nên giữ cho mình thói quen vệ sinh bầu vú sạch sẽ trước và sau khi cho bé bú bằng khăn ấm, để bầu vú không bị sự xâm nhập của các vi khuẩn, tránh áp xe vú…

Chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học.

Có thể nói chế độ ăn uống là yếu tố đầu tiên quyết định đến lượng sữa mẹ. nếu mẹ ăn uống thiếu chất, thiếu thốn đồ ăn…thì lấy đâu ra sữa cho con bú? Chính vì vậy các mẹ sau sinh và người thân trong gia đình nên đặc biệt quan tâm đến chế độ dinh dưỡng phù hợp cho các mẹ sau sinh nhé! Nên bổ sung nhóm thực phẩm lợi sữa: móng giò, rau ngót, rau dền, cá chép, quả sung, đu đủ xanh…, ăn nhiều hoa quả, rau xanh, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Một điều quan trọng nếu mẹ muốn lợi sữa đó là tuyệt đối không được bỏ bữa sáng. Bữa sáng cung cấp năng lượng chính cho một ngày dài hoạt động, nếu mẹ bỏ bữa sáng sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, khiến lượng sữa giảm sút.

Nghỉ ngơi đủ giấc, không thức khuya, nên ngủ trưa ít nhất 30p.

Ngoài ra dân gian ta còn có một số mẹo nhiều sữa bằng lược chải đầu, mẹo lợi sữa bằng lá mít, lá dứa…cũng rất hay và hiệu quả đó!

Chè vằng lợi sữa bạn biết chưa?

Công dụng lợi sữa là một công dụng nổi bât của chè vằng, đươc rất nhiều mẹ tin dùng và đem lại hiệu quả tuyệt vời.

Chè vằng là một loại thảo dược thiên nhiên an toàn, không gây tác dụng phụ, tốt cho cả mẹ và bé. Mẹ uống chè vằng sẽ sớm có nguồn sữa dồi dào. Sữa mẹ mát, sánh đặc và thơm ngon. Một tác dụng nữa của chè vằng đó là giúp mẹ giảm cân hiệu quả, mẹ vừa đủ sữa cho bé bú mà vẫn  nhanh chóng lấy lại được thân hình quyến rũ như khi còn con gái, quả rất tuyệt phải không nào các mẹ? khi sử dụng chè vằng mẹ có thể hoàn toàn yên tâm, mẹ hãy chọn cho mình một địa chỉ tin cậy để mua chè vằng, cao chè vằng để sử dụng nhé!

Chè vằng có thể sử dụng được dưới 2 dạng là chè vằng khô và cao chè vằng. đối với những mẹ nào có thời gian rảnh thì sử dụng chè vằng khô hay cao chè vằng đều được bởi chúng đều đem lại lợi ích lợi sữa như nhau, còn những mẹ  bận rộn thì lựa chọn cao chè vằng sẽ phù hợp hơn. Lưu ý là: phụ nữ mang thai, người huyết áp thấp không nên sử dụng cao chè vằng. và mẹ không nên uống chè vằng quá đặc vì sẽ gây mất sữa đó!

Như vậy bài viết trên đã giúp các mẹ biết thêm nhiều cách lợi sữa sau sinh, mẹ hãy áp dụng hài hòa giữa các biện pháp trên để sớm đem lại nguồn sữa mẹ mát lành, để sữa mẹ trở thành cái nôi gắn kết tình cảm mẹ con, và để bé yêu được phát triển một cách toàn diện nhất nhé!

Bài viết Các cách lợi sữa sau sinh mà các bà mẹ nên biết xuất bản lần đầu tại Chè vằng lợi sữa Dupoma.

Tham khảo thêm:

Các nguy hại cho trẻ sơ sinh: 8 chú ý các bà mẹ nên biết Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì? – Top 10 loại quả tốt nhất Sinh mổ có nên uống chè vằng? Uống chè vằng sau sinh bao nhiêu ngày thì có hiệu quả? Dấu hiệu mất sữa các bà mẹ cần biết Mới sinh thì nên ăn gì – Mẹ cần biết Giải pháp nào cho các bà mẹ sau sinh ít sữa Chè vằng lợi sữa Cách lợi sữa sau sinh mổ

Sinh nở là thiên chức thiêng liêng mà tạo hóa đã ban tặng cho người phụ nữ, đó là bước ngoặt lớn của cuộc đời. Mẹ luôn là người hy sinh thầm lặng, tất cả vì con yêu, nhưng có những điều mà dù mẹ đã cố gắng cũng khó có thể đạt được sự hoàn hảo để chăm sóc cho bé, đó chính là nguồn sữa mẹ. Ít sữa do nhiều  nguyên nhân khác nhau gây ra, ở bài viết này chúng ta hãy cùng tìm hiểu về cơ địa ít sữa và giải đáp câu hỏi: “ít sữa phải làm sao?” nhé!

Sau sinh, bản thân mẹ và gia đình có lẽ đều ý thức được vai trò, tầm quan trọng không thể thay thế của nguồn sữa mẹ đối với sự phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ của bé yêu, mọi người luôn tìm cách để gia tăng nguồn sữa mẹ, giúp sữa mẹ dồi dào, cung cấp đủ nhu cầu bú của bé. Không phải mẹ nào sau sinh em bé cũng đều có lượng sữa tràn trề, không phải mẹ nào cũng có sữa về ướt áo, lượng sữa là khác nhau ở mỗi mẹ, và theo quan niệm thì người ta cho rằng đó là do cơ địa ít sữa. Cơ địa ít sữa khiến mẹ lo lắng và cảm thấy bất lực về bản thân mình vì không thể cho con yêu bú no sữa mẹ.

Liệu cơ địa ít sữa có phải là nguyên nhân gây ít sữa?

Đúng là cơ địa ít sữa là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng không đủ sữa cho bé bú, nhưng mẹ nên biết rằng đó không hoàn toàn là nguyên nhân khiến mẹ ít sữa, mà còn nhiều nguyên nhân khác. Các mẹ có biết bản chất và yếu tố quy định lượng sữa mẹ là do 2 hoocmon prolactin và oxytocin không? Trong đó, prolactin được tiết ra từ tuyến yên của não bộ, có vai trò kích thích hoạt động sản xuất sữa, còn oxytocin giúp sữa mẹ giải phóng ra ngoài một cách dễ dàng. Mẹ bị ít sữa bản chất chính là sự tác động dẫn đến rối loạn chu trình chuyển hóa của 2 hoocmon trên. Ngoài cơ địa ít sữa ra, những nguyên nhân như: ăn uống không khoa học, không nghỉ ngơi điều độ, căng thẳng stress kéo dài…cũng là nguyên nhân làm cho mẹ ít sữa

Song không thể phủ nhận cơ địa ít sữa là nguyên nhân gây ra hiện tượng thiếu sữa mẹ, không đủ so với nhu cầu bú của con, thay vì chấp nhận nguyên nhân này và thất vọng về bản thân thì tại sao mẹ không tìm cho mình những giải pháp phù hợp để lợi sữa nhỉ? Hãy áp dụng ngay các giải pháp dưới đây để ít sữa không còn là mối băn khoăn của nhiều mẹ nha!

Cơ địa ít sữa phải làm sao?

1. Đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý

Yếu tố đầu tiên và có thể nói là quan trọng nhất chính là chế độ dinh dưỡng đối với mẹ. Mẹ nên chú trọng bổ sung những nhóm thực phẩm lợi sữa

Thực phẩm giàu vitamin C ví dụ như: bưởi, cam,…vì vitamin C có công dụng tái tạo tế bào mới, cung cấp vitamin cho cơ thể, giúp làn da mẹ tươi sáng đồng thời còn giúp gia tăng lượng sữa mẹ

Các loại rau củ có công dụng lợi sữa tốt: rau ngót, rau dền, rau  má, cà rốt, đu đủ xanh, các loại họ đậu…đây là nhóm thực phẩm cung cấp chất xơ cùng các vitamin, rất tốt cho nguồn sữa mẹ, mẹ nên nấu các loại rau và ăn trong bữa chính hằng ngày, đặc biệt là rau ngót, bởi rau ngót chứa nhiều chất sắt, chất xơ, vitamin. Tuy nhiên cần lưu ý với rau má vì rau má có tính hàn. Nên nếu ăn nhiều mẹ sẽ bị lạnh bụng, đau bụng, vì vậy mẹ không nên ăn quá nhiều rau má nhé!

Thực phẩm giàu chất đạm, canxi, chất béo: móng giò, thịt nạc, các chép, tôm, đậu phộng…là những thực phẩm có thể nói là truyền thống trong việc đem lại hiệu quả lới sữa. mẹ có thể chế biến các thực phẩm trên thành nhiều món như: nấu cháo, hấp, luộc…đều có thể phát huy công dụng giúp nhiều sữa.

Các loại hoa quả nên ăn nhiều: chuối sứ, xoài ngọt chín, đu đủ chính, trái sung…

2. Uống đủ nước

Uống đủ nước không chỉ có công dụng thanh nhiệt, cung cấp năng lượng duy trì hoạt động sống mà còn là trợ thủ vô cùng quan trọng trong việc sản xuất sữa mẹ. bởi thành phần chính của sữa mẹ là nước, nếu mẹ không uống đủ nước thì việc mẹ bị ít sữa không quá khó để thấy được nguyên nhân phải không nào? Chính vì thế, mẹ nên uống đủ 1.5-2.5 lít nước mỗi ngày nhé!

3. Nghỉ ngơi hợp lý

Một chế độ nghỉ ngơi hợp lý cũng giúp ích rất nhiều để tăng lượng sữa mẹ. mẹ nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi, đơn giản chỉ là giấc ngủ trưa 15p thôi cũng được. Mẹ không nên thức đêm trong thời gian dài, điều đó ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của mẹ, khiến cơ thể mẹ mệt mỏi, kiệt sức, hoạt động của tuyến sữa kém hiệu quả.

4. Tích cực cho bé bú thường xuyên

Nếu muốn nhiều sữa mà mẹ lại ít cho bé bú thì rất khó để mẹ có thể có được lượng sữa dồi dào, bởi sữa mẹ sản xuất theo quy luật cung-cầu, bé bú càng nhiều càng kích thích lượng sữa mẹ tiết ra nhiều hơn. Vì vậy mẹ nên cho bé bú thường xuyên, nếu công việc bận rộn không thể cho bé bú thường xuyên được thì mẹ nên vắt sữa, hút sữa thường xuyên nha.

5. Massage bầu ngực

Hành động massage bầu ngực, làm cho tuyến sữa được kích thích hoạt động mạnh hơn, từ đó giúp đẩy nhanh quá trình tiết sữa. mẹ nên lấy tay massage nhẹ nhàng bầu ngực theo hình vòng tròn.

Trước và sau khi cho bé bú mẹ nên dùng khăn ấm vệ sinh sạch sẽ bầu ngực, vừa tránh sự xâm nhập của vi khuẩn vừa giúp mẹ tránh khỏi vấn đề tắc tia sữa.

Như vậy qua bài viết trên chắc hẳn đã giúp  mẹ biết thêm về các cách lợi sữa và giải đáp thắc mắc cho câu hỏi: “cơ địa ít sữa phải làm sao?”, mẹ hãy áp dụng những biện pháp trên để mau có lượng sữa đủ để cung cấp cho bé yêu bú nhé!

Bài viết Cơ địa ít sữa phải làm sao? xuất bản lần đầu tại Chè vằng lợi sữa Dupoma.

Tham khảo thêm:

Phụ nữ sau sinh có được ăn rau muống? Giải đáp từ A-Z cho mẹ sinh mổ và sinh thường Phụ nữ sau sinh nên ăn rau gì? Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì? – Top 10 loại quả tốt nhất Ăn gì để mát sữa mà không bị táo bón? Các món ăn giúp bà đẻ có nhiều sữa Không đủ sữa cho con bú phải làm sao? Chính sách bảo mật Chè vằng lợi sữa

Dòng sữa mát lành và dồi dào luôn là điều mà các mẹ sau sinh hướng đến, bởi sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quan trọng giữ vai trò thiết yếu mà không có bất kỳ thức uống nào khác có thể thay thế được đối với bé yêu trong những năm tháng đầu đời. Điều khiến nhiều mẹ lo lắng là mình không đủ sữa cho con bú. Đâu phải do mẹ lười ăn, mẹ vẫn ăn đầy đủ thậm trí là ăn nhiều nhưng tại sao vẫn không đủ sữa cho bé bú, trong bài viết này chúng ta cùng nhau nghiên cứu về chủ đề: “ăn nhiều vẫn ít sữa-nỗi ám ảnh của không ít phụ nữ sau sinh”!

Đối với những mẹ cơ thể suy nhược nên không muốn ăn uống, ăn ít sau sinh, thì ít sữa là điều không thể tránh khỏi. Nhưng một bộ phận khác là các mẹ ăn uống rất đầy đủ, gia đình chăm sóc rất tốt, bổ sung dưỡng chất cần thiết nhưng lạ thay là các mẹ đó lại không có đủ sữa cho bé bú. Ăn uống đầy đủ, nhìn mẹ với thân hình đầy đặn thậm trí là hơi quá khổ một chút, người khác nhìn vào lại bảo rằng mẹ ăn hết phần con, con không đủ sữa bú nên còi cọc, những lời bàn tán khiến mẹ buồn phiền và cũng thất vọng về bản thân, vì đã cố gắng ăn uống nhưng vẫn ít sữa.

Ít sữa hay nói cách khác là mẹ không đủ sữa cho bé bú, bé bú một lúc là sữa mẹ sẽ cạn, hoặc bé bú đủ ban ngày nhưng ban đêm lại không có sữa cho bé bú, bé quấy khóc và phát triển chậm hơn so với bạn cùng trang lứa. vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến tình trạng ít sữa như trên?

Câu hỏi đặt ra là mẹ ăn nhiều, nhưng nhiều là nhiều thực phẩm nào? Liệu những thực phẩm mà mẹ ăn có tác dụng lợi sữa hay ngược lại?

1. Ăn nhiều tinh bột.

Cho rằng ăn nhiều thực phẩm chứa tinh bột là lợi sữa là quan niệm của nhiều mẹ sau sinh. Đúng là ăn tinh bột có tác dụng lợi sữa, nhưng lượng khuyên dùng ở đây là vừa đủ chứ không phải nhiều, 1 bữa chỉ nên ăn 2 bát cơm, mẹ nên kết hợp hài hòa giữa các chất: tinh bột, đạm, xơ, canxi, vitamin…thì mới đem lại hiệu quả lợi sữa, còn nếu ăn nhiều tinh bột sẽ lợi sữa thì đó là quan niệm sai lầm, bởi nó chỉ khiến mẹ thêm béo, thêm tăng cân, gây khó khăn trong việc di chuyển của dòng sữa mẹ mà thôi chứ không giúp mẹ nhiều sữa

2. Ăn quá nhiều chất béo.

Móng giò vốn là món ăn quen thuộc từ xa xưa đến nay của các mẹ sau sinh, bởi các cụ cho rằng ăn móng giò giúp lợi sữa. hàm lượng chất béo trong nó khá cao, chính vì vậy việc ăn nhiều móng giò sẽ khiến mẹ bị dư thừa chất béo, điều đó không tốt cho việc lưu thông sữa, ảnh hưởng tiêu cực đến lượng sữa.

Đồ ăn vặt cũng nằm trong nhóm thực phẩm mẹ không nên ăn nhiều. sau sinh, ở nhà đôi khi chán mẹ sẽ tìm đến đồ ăn vặt, chỉ là một chút bim bim hay khoai tây chiên..nhưng mẹ đã hấp thụ vào cơ thể một lượng calo rất lớn, thói quen ấy khiến mẹ tăng cân mất kiểm soát với những lớp mỡ thừa trên cơ thể, và nó chẳng giúp ích gì cho các mẹ trong việc lợi sữa cả. mẹ nên tránh xa đồ ăn vặt nhé!

3. Mẹ ăn ít rau.

Ăn nhiều tinh bột, đồ ăn vặt, các chất dinh dưỡng không lành mạnh, mẹ lại ít ăn rau. Rau chứa rất nhiều chất xơ và vitamin tốt cho cơ thể, ăn rau vừa cung cấp dinh dưỡng tốt cho hệ tiêu hóa lại giúp đẹp da, cấp nước cho cơ thể. Việc mẹ ăn nhiều tinh bột…nhưng ít ăn rau sẽ dẫn đến thiếu chất và đương nhiên sữa sẽ không nhiều.

4. Mẹ không uống đủ nước.

Nước là thành phần quan trọng của sự sống và của nguồn sữa mẹ, nước là thành phần chính của sữa mẹ, nếu mẹ không uống đủ 1.5-2 lít nước mỗi ngày thì việc ít sữa không khó để giải thích lý do.

Ít sữa là do nhiều nguyên nhân, không phải ăn nhiều là mẹ sẽ nhiều sữa, ăn nhiều nhưng quan trọng là mẹ ăn nhiều những thực phẩm như thế nào. Nếu mẹ ăn uống theo chế độ không lành mạnh, ăn nhiều chất béo, ít rau củ, ít ăn hoa quả, hay thậm trí là bỏ bữa ăn sáng rồi ăn nhiều vào bữa trưa và bữa tối…thì cho dù có ăn nhiều đến mấy mẹ cũng không có nhiều sữa hơn đâu.

Còn chưa kể đến trường hợp mẹ ăn phải nhiều thực phẩm gây mất sữa như: lá nốt, măng, rau răm,…

Chế độ dinh dưỡng là vô cùng quan trọng, mẹ cần biết chọn cho mình chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, cân bằng hài hòa các lượng dưỡng chất, tránh ăn quá nhiều 1 nhóm thực phẩm rồi lại thiếu hụt các thực phẩm khác.

Tuy nhiên trong trường hợp mẹ ăn uống khoa học nhưng vẫn ít sữa thì có thể do các nguyên nhân như: cơ địa mẹ ít sữa, nghỉ ngơi không đủ giấc, stress…mẹ có thể khắc phục bằng các cách sau:

• Nghỉ ngơi đầy đủ, tránh thức khuya thường xuyên, nên ngủ trưa ít nhất 30p mỗi ngày.
• Tránh suy nghĩ nhiều gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, stress.
• Tích cực cho bé bú, giữ gìn vệ sinh bầu bú.
• Uống chè vằng lợi sữa: chè vằng là thảo dược thiên nhiên có công dụng nổi bật là lợi sữa và an toàn cho cả mẹ và bé. Mẹ nên duy trì uống chè vằng thường xuyên với đúng định lượng 35-50g chè vằng với 2-2.5 lít nước mỗi ngày, lưu ý không uống khi đói bụng, không dùng cho phụ nữ mang thai và người huyết áp thấp. uống chè vằng lợi sữa sẽ đem lại công dụng bất ngờ đó, mẹ hãy thử và cảm nhận nguồn sữa dồi dào tràn trề khi sử dụng chè vằng hoặc cao chè vằng nhé!

Như vậy, qua bài viết trên đã giúp mẹ giải tỏa nỗi ám ảnh ăn nhiều nhưng sữa vẫn ít, mẹ nên ăn uống điều độ, khoa học, kết hợp với nghỉ ngơi hợp lý và sử dụng chè vằng lợi sữa để mang lại nguồn sữa mát lành và dồi dào cho bé yêu bú nha!

Bài viết Ăn nhiều vẫn ít sữa-nỗi ám ảnh của không ít phụ nữ sau sinh xuất bản lần đầu tại Chè vằng lợi sữa Dupoma.

Tham khảo thêm:

Sinh mổ có nên uống chè vằng? Uống chè vằng sau sinh bao nhiêu ngày thì có hiệu quả? Chè vằng uống đặc, uống nhiều có tốt không? Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì? – Top 10 loại quả tốt nhất Cốm lợi sữa gọi sữa về – Hiệu quả có như lời đồn? Bạn đang gặp phải vấn đề mất sữa sau sinh? Các món ăn giúp bà đẻ có nhiều sữa Phụ nữ sau sinh có được ăn rau muống? Giải đáp từ A-Z cho mẹ sinh mổ và sinh thường Chìa khóa để có nhiều sữa dành cho mẹ sau sinh

Mang thai vốn là một quá trình vất vả, đối mặt với các vấn đề sau sinh cũng lại là một bài toán khó đối với các mẹ sau sinh. Hơn nữa đối với trường hợp thai nhi to, thai ngược…thì mẹ bắt buộc phải sinh mổ để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và em bé. Những vết dao mổ khứa da khứa thịt khiến mẹ đau đớn sau khi sinh mặc dù lúc sinh mẹ đã được tiêm thuốc tê. Quá trình hồi phục sức khỏe sau sinh mổ thường lâu hơn sinh thường. Vì vậy mẹ cần chăm sóc tốt cho bản thân!

Vậy mẹ sau sinh mổ có nên uống chè vằng?

Chè vằng hay cao chè vằng có tác dụng rất tốt cho mẹ sau sinh, đặc biệt là với mẹ sau sinh mổ.vì vậy mẹ hoàn toàn yên tâm và hãy uống chè vằng thường xuyên nhé! Chè vằng rất lành tính, không có tác dụng phụ.

Công dụng của chè vằng đối với mẹ sau sinh mổ

Chè vằng giúp nhanh phục hồi vết mổ nhanh hơn, giúp mẹ sớm hết đau do vết mổ gây ra, giúp mẹ dễ dàng vận động sau sinh. Với các thành phần trong chè vằng như: alcaloid nhựa, glycozit, chè vằng có tác dụng kháng viêm hiệu quả, khắc phục các tình trạng viêm nhiễm sau sinh, viêm vùng kín, khí hư, huyết trắng…

Chè vằng còn có công dụng nổi trội hơn cả đó là gọi sữa về nhanh chóng. Mẹ sinh mổ sẽ lâu có sữa hơn sinh thường. Nếu sau 4 ngày sinh mà mẹ vẫn chưa có sữa thì mẹ cũng đừng lo lắng quá, đây là một hiện tượng hay gặp ở các mẹ sinh mổ mà thôi. Nếu chưa có sữa, mẹ nên áp dụng các cách gọi sữa về đối với mẹ sau sinh mổ. trong số những cách đó, uống nước chè vằng là sự lựa chọn tối ưu được hầu hết các mẹ sau sinh lựa chọn.

Chè vằng có công dụng gọi sữa về, đem lại nguồn sữa mẹ dồi dào cho bé yêu bú. Sữa mẹ là sản phẩm hoàn hảo nhất đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của bé yêu mà sữa ngoài không thể thay thế được . Nguồn sữa mẹ thơm ngon, đặc sánh, sữa về ướt áo là những biểu hiện rõ ràng cho thấy công dụng của chè vằng.

Có sữa nhưng sữa bị tắc thì chè vằng cũng có thể giải quyết vấn đề trên đấy! Chè vằng làm tan các cục sữa bị vón trong bầu vú, kích thích tuyến vú hoạt động, giúp thông tia sữa bị tắc để bé yêu có thể ti bình thường.

Nếu mẹ đang gặp phải tình trạng sữa nóng, bé bú nhưng chậm lớn, táo bón, khó hấp thu dưỡng chất và phát triển chậm hơn so với các bạn cùng trang lứa thì mẹ nên rinh ngay chè vằng về uống nhé! Chè vằng đem lại nguồn sữa mát lành cho mẹ, giúp bé yêu bú ngon, hấp thụ hết chất dinh dưỡng, tiêu hóa tốt, phát triển toàn diện cả về trí tuệ và nhận thức.

Mẹ sau sinh mổ bị béo bụng, những ngấn mỡ bụng dày, khiến mẹ tự ti khi trưng diện những bộ đồ sang chảnh! Nhìn vào mình trong gương bỗng thấy thất vọng về thân hình của bản thân, da thì mụn nhọt do thức đêm chăm con, bụng thì cả rổ mỡ,da sạm đi…mẹ đừng quá buồn nhé, bởi việc suy nghĩ nhiều sẽ dẫn đến stress sau sinh, điều đó ảnh hưởng không tốt đến cả mẹ và bé yêu. Mẹ hãy uống nước chè vằng thường xuyên, bởi chè vằng có công dụng đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả, tính thanh mát trong chè vằng còn giúp trẻ hóa làn da, thanh nhiệt giải độc, đem lại làn da mịn màng cho mẹ sau sinh.

Uống chè vằng sau sinh bao nhiêu ngày thì có hiệu quả?

Dù sinh mổ hay sinh thường, ngay khi bác sĩ cho chỉ định ăn uống được bình thường là mẹ đã có thể uống chè vằng được rồi. Sau khoảng 3 đến 7 ngày là có tác dụng lợi sữa đối với mẹ sau sinh và tùy từng cơ địa mỗi người mà hiệu quả của chè vằng là khác nhau. Tuy nhiên, mẹ cũng cần lưu ý một số trường hợp không được sử dụng chè vằng. Để biết chi tiết, các mẹ hãy tham khảo bài viết sau:

Những trường hợp không được sử dụng chè vằng

Cách sử dụng chè vằng cho mẹ sau sinh mổ

Như vậy, chè vằng có rất nhiều công dụng đối với mẹ sau sinh và mẹ sau sinh mổ. việc mẹ sử dụng chè vằng sau sinh là rất tốt ! bài viết trên đã giúp các mẹ trả lời câu hỏi: “sau sinh mổ có nên uống chè vằng không?”, câu trả lời là có nhé!

Bài viết Sinh mổ có nên uống chè vằng? Uống chè vằng sau sinh bao nhiêu ngày thì có hiệu quả? xuất bản lần đầu tại Chè vằng lợi sữa Dupoma.

Tham khảo thêm:

Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì? – Top 10 loại quả tốt nhất Chè vằng uống đặc, uống nhiều có tốt không? Cốm lợi sữa gọi sữa về – Hiệu quả có như lời đồn? Sinh mổ bao lâu thì mẹ có sữa, làm sao để sữa nhanh về sau sinh mổ? Uống chè vằng bao lâu thì sữa về? Chè vằng lợi sữa Phụ nữ sau sinh bao lâu thì ăn được sữa chua? Ăn nhiều vẫn ít sữa-nỗi ám ảnh của không ít phụ nữ sau sinh

Trước và sau khi sinh em bé, đa số các mẹ đều có suy nghĩ rằng sẽ cho con bú tối thiểu 6 tháng để đảm bảo tốt nhất cho bé yêu. Bởi theo thông tin từ tổ chức y tế thế giới thì sữa mẹ chính là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Nhưng rồi một ngày nào đó, mẹ bỗng thấy bản thân có những hiện tượng lạ và “ ôi không! Mất sữa!” điều đó khiến mẹ vô cùng lo lắng, hoang mang, tự đặt ra câu hỏi rằng tại sao lại mất sữa, làm sao để khắc phục… nếu mẹ đang gặp vấn đề về mất sữa sau sinh 1 tháng thì mẹ đừng bỏ lỡ bài viết này nhé, hãy cùng đọc bài viết để biết được đâu là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất sữa và cách xử lý như thế nào nhé!

Ban đầu, sữa mẹ dồi dào, rồi dần dần sữa tiết ra ít hơn, bầu ngực mẹ bị tắc sữa, căng tức, bé không đủ bú nên chỉ bú một lúc rồi nhả ra vì không có sữa, khi đó lượng sữa mẹ cung cấp không đủ cho nhu cầu bú của con và đương nhiên không đủ dinh dưỡng hoàn hảo để con yêu có thể phát triển nhanh. Tiếp sau của giai đoạn ít sữa là mất sữa hoàn toàn. Khi ấy bầu ngực mẹ sẽ dần xẹp đi, sữa không tiết ra nữa và lúc này bé sẽ không thưởng thức được bất cứ giọt sữa mẹ nào. Điều này khiến mẹ hoang mang vì bản thân chưa có ý định cai sữa cho con mà giờ mới sinh con được 1 tháng đã mất sữa?

Điều đầu tiên mà các mẹ quan tâm đó là tại sao bản thân lại bị mất sữa sau sinh 1 tháng?

Mẹ bị mất sữa là do nhiều nguyên nhân, các mẹ hãy chú ý xem mình thuộc nguyên nhân nào để có cách gọi sữa đúng đắn và kịp thời nhé!

• Do mẹ không cung cấp đủ nước cho cơ thể bởi vì chế độ ăn uống chỉ chú ý đến thịt cá nhiều chất đạm nhưng lại ít ăn rau củ, không thường xuyên uống nước.
• Do cơ thể mẹ bị mất nước do ốm sốt.
• Do mẹ sử dụng thuốc kháng sinh khi đang cho bé bú, điều này rất có hại bởi có thể khiến mẹ bị mất sữa, nếu mẹ không bị mất sữa thì lượng sữa khi đó mẹ cũng không được cho bé bú vì hàm lượng thuốc kháng sinh ngấm vào sữa nhiều, gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bé, bé có thể quấy khóc, tiêu chảy, ốm…
• Do mẹ không cho bé bú và vắt sữa thường xuyên, mẹ không cho bé bú và vắt sữa thường xuyên khiến ngực căng tức, lâu sẽ khiến mẹ bị tắc sữa và dần dần là mất sữa.
• Cho stress sau sinh, nghỉ ngơi không hợp lý.
• Do thiếu dinh dưỡng nên không thể sản xuất sữa được nữa.

[irp posts=”663″ name=”Cốm lợi sữa gọi sữa về – Hiệu quả có như lời đồn?”][irp posts=”309″ name=”Mẹ 9x chia sẻ cách gọi sữa về từ chè vằng”]

Mất sữa sau sinh 1 tháng nên làm gì?

Có nhiều trường hợp mất sữa  sau sinh 1 tháng nhưng mẹ chủ quan cứ nghĩ rằng sữa sẽ tự có lại, điều đó đã khiến mẹ bị mất sữa hoàn toàn và không thể chữa trị được nữa. nhiều bà mẹ bị mất sữa 2 3 tháng mới chữa trị, khi đó hiệu quả sẽ thấp hơn là chữa trị ngay từ ban đầu, vì vậy với những mẹ phát hiện mình bị mất sữa 1 tháng nên tìm cách khắc phục ngay để sữa mau về cho bé yêu bú nhé, tránh để “đêm dài lắm mộng” nha các mẹ thân yêu!

Dưới đây là một số cách gọi sữa về hiệu quả cho các mẹ bị mất sữa sau sinh 1 tháng:

• Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
• Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, chế độ ăn uống khoa học, hợp lý cả về dưỡng chất cũng như thời gian, ăn thêm nhiều loại rau củ quả. Đặc biệt nên bổ sung nhóm thực phẩm lợi sữa như: móng giò, thịt heo , thịt bò nạc, rau cải xoong, rau ngót, quả sung, quả chuối, rau dền, tôm, cá chép…hãy thay phiên nhau để đổi mới thực đơn hàng ngày của các mẹ nhé, một chế độ dinh dưỡng phù hợp là một trong những bước quan trọng hàng đầu để mẹ nhanh có sữa trở lại đó.
• Chú ý nghỉ ngơi đầy đủ, tránh stress vì bận tâm suy nghĩ nhiều.
• Mẹ nên duy trì thói quen cho bé bú thường xuyên và vắt sữa thường xuyên nhé, nếu mẹ không cho bé bú khi mất sữa, tuyến vú sẽ hiểu nhầm và đưa tín hiệu sai lầm đến tuyến sữa, làm tuyến sữa nghĩ rằng mẹ đã cai sữa cho bé nên sẽ không tiếp tục sản xuất sữa nữa và điều đó khiến mẹ bị mất sữa hoàn toàn đó.
• Mẹ nên massage ngực và chườm nước nóng để nếu tia sữa bị tắc sẽ giúp thông các tia sữa đó để sữa nhanh chóng trở lại như bình thường.
• Sử dụng các sản phẩm lợi sữa ví dụ điển hình là chè vằng. chè vằng là cây thuốc, thảo dược quý, được ông cha ta truyền lại với tác dụng lợi sữa, chữa tắc tia sửa rất hiệu quả. Hãy uống chè vằng thường xuyên, đều đặn, uống đúng liều, không quá đặc để đem lại hiệu quả tốt nhất nhé.. lưu ý những mẹ bị huyết áp cao hay thấp đều bị khuyến cáo không nên sử dụng chè vằng lợi sữa nhé!

Như vậy bài viết trên đã giúp các mẹ bị mất sữa sau sinh 1 tháng có thể biết được lý do tại sao mình bị mất sữa cũng như cách để gói sữa về, mẹ hãy chọn cho mình một phương pháp phù hợp để mau có sữa về cho bé yêu bú nhé!

Bài viết Bị mất sữa sau sinh 1 tháng xuất bản lần đầu tại Chè vằng lợi sữa Dupoma.

Tham khảo thêm:

Mất sữa sau sinh 4 tháng Đẻ 2 tháng ít sữa 3 tháng mất sữa phải làm sao? Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì? – Top 10 loại quả tốt nhất Sinh mổ có nên uống chè vằng? Uống chè vằng sau sinh bao nhiêu ngày thì có hiệu quả? Bạn đang gặp phải vấn đề mất sữa sau sinh? Cho con bú bằng sữa mẹ – 10 công dụng mà sữa công thức không thể thay thế Sinh mổ bao lâu thì mẹ có sữa, làm sao để sữa nhanh về sau sinh mổ?